アロー独走

Changing The Future , NOW♪

俺・矢吹♪ 夜更けにかます 1000ダッシュ。

2014.05.29

category : ・ Attack The 1000m☆

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5月29日(木)
今日は帰宅が遅いなりに
今夜の練習は
八王子駅前コースをアップして
ほどよく温まったとこで

俺・矢吹♪ 自主練習
1000m一本勝負 Part.14

だったのだ。

人っ子いない
灯りが消されている 
富士森競技場。。。
暗闇のなかを
星空をながめながら。。。
俺はひとり、、、
フルダッシュをかます

ぬぅぉぉぉぉ~~~~~っ

結果・・・
3’12”。

・・・こころのリミッターが
  作動しちまったぜ


【今日の練習】
21:30~23:00 
・八王子駅前コースアップ 8000m
・1000m一本勝負 In 富士森競技場
  3’12”
・ダウン1000m

【5月走行距離】
日計 10.0km
累計 310.88km

今度の土曜日は
5000mTTだ
どんだけ走れるやろ?

乞うご期待!
は、しないでね~っ。

おやすみぃZZZ

1000m一本勝負に魂こめろ

2014.01.20

category : ・ Attack The 1000m☆

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俺・矢吹♪
第13回 Attack The 1000m


今夜は帰りが遅かった

21時はすぎている

今週は
めちゃめちゃ忙しい

時間がない

夢駅伝まで
一週間切っている

なんか
やんなくちゃ

時間なくとも
スピード磨かなきゃ

よし

そうだ


俺・矢吹♪ 自主練習
1000m
一本勝負じゃ



うおりゃぁ~~


・・・・・・・・・

よっしゃ

3’09”53

あしたも
ガンバるぞ


おやすみ~


【今日の練習】
21:10~22:10
・アップ6300m 八王子駅前コース
・1000m一本勝負
3’09”53
・ダウン1500m


【1月走行距離】
日計 8.8km
累計 277.49km

ようやく梅雨入り?

2013.06.11

category : ・ Attack The 1000m☆

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今日の自主トレは・・・?
まずは、10kmのペーランから。


先週からの報道では梅雨入りしたと伝えられたものの、晴天が多かった。
ここに来て今日ようやく梅雨らしい天気になってきた。

今日は午後から雨が降りだしてきて、俺が富士森で自主練するころは小雨になっていた。
だけど、グランド・コンディションは宜しくないんで、トラック脇の舗装路で10kmのペーランを行った。

久しぶりのペーラン。。。

走りはじめが、なんか重だるい感じ・・・。
けど距離を重ねるうちに、カラダが温まり走りも滑らかに☆
幸いにして・・・、
キロヨンで余裕にこなせたとさ!


さて
ここからが今夜の練習の本題・・・、
第12回 Attack The 1000m!

昨年の柏崎のフルでお会いした有森さんの教えに則って
微乳酸がある状態で、セン・ダッシュをした。

これがそのタイム。

やれやれ・・・。
センを1けたでまとめられなかったわい。。。


【今日の練習】 
自主トレ 八王子・富士森競技場 20:50~22:15
・アップ2200m
・10000mペース走 ( 富士森競技場舗装路 500m × 20 )
   1km 4’01”
   2km 4’02”
   3km 4’06”
   4km 3’52”
   5km 3’58” 20’02”
   6km 4’01”
   7km 4’01”
   8km 4’04”
   9km 4’03”
  10km 3’56” 40’09”(20’07”)
・600mジョグ
・アタック ザ 1000m ( 400m × 2周半 )
  3’12”
・ダウン1800m 自宅周辺


【6月走行距離】
日計 15.6km
累計 128.4km

1000m一本勝負に魂を込め・・・られるか?!

2013.05.30

category : ・ Attack The 1000m☆

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第11回 Attack the 1000m☆♪


今夜の自主トレ強化練習は、サクッと1000m一本勝負!
最近俺自身、倦怠感のある疲れでいっぱいだったから、
睡眠時間の出来るだけの確保と、疲労抜きに精を出していた。

ハードな練習に日々励むのもいいが、
それは休養と栄養がしっかり取れていればのこと。
いままでそれが俺は出来ていなかった感がある。

体調不良までに至ってはいないが、
いつも毎日気だるい日々が最近とくに続いていたような気がする。

今日は無理なインターバルはせず、サクッと簡単にテスト走行形式で行った。

結果は・・・?

3’05”・・・涙。

勝負走りでこれか・・・。

たかだか一本で・・・。

まっ、焦らず

まずはしっかりとした休息と栄養摂取に精を出すことだな。



【今日の練習】
21:10~22:30
・アップ2200m
・6000mアップ( 富士森競技場 × 15 )
  1km 4’58”
  2km 4’57”
  3km 4’53”
  4km 4’32”
  5km 4’47” 24’10”
  6km 5’12” 29’23”
・200mジョグ
・Attck the 1000m!
  タイム         3’05”
  タイム内訳 200m 34”
          400m 36’
          600m 38’
          800m 38”
          1km  37”
・ダウン2600m


【5月走行距離】
日計 12.0km
累計 311.7km

俺の悪いクセ。。。

2012.10.06

category : ・ Attack The 1000m☆

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今日は久々の“Attack The 1000m”。
今回は個人練習ではなくて、走ろう会の公式メニュー。
本当にひさびさだぜ!

さぁ、どんな展開だったのかな!?
よっしゃ、んじゃ、参るぜ~ぇ。


               走ろう会・強化練習
               兼
     第10回 昨年のもがく者さん企画 チキチキ!
         Attack the 1000m☆♪


場所      : 八王子・富士森競技場
練習リーダー : D51幹事長 SAWAくん

今日の走ろう会のメニューはいたってあっさりメニューだ。
それは・・・?
1000mと600mのレペ。
毎年恒例の駅伝大会が控えているからだ!
今までは“東日本国際駅伝 In 米軍”であったが、
今年は志向を変えて“Number Ekiden 国立競技場”に参加する。
で、今日はその調整 & 刺激走ということでこのようなメニューとなった。

そんな中、走術研究所の超豪華メンバー3名・所長さん、もがく者さん、カワムラさんがゲストで練習に参加してくれた!
Attack Tha 1000mをするには非常に贅沢な顔ぶれ!
さぁ、ホントどんな展開だったのかな!!?


まずは1000m!
SAWAくんの号令で一斉に整列し、ワクワク感あふれる1000mダッシュが開始する。
俺にとってホント久々な陸上競技、完全に走り方を忘れてしまっている・・・。
そうなると当然ながら、長年染み付いてしまっている悪いクセが出てしまう。。。
その俺の悪いクセとは・・・?
ロケット・スタートだ・・・。
普通に飛び出したつもりでいたが、みんなついて来ない。
俺、速すぎたか???
たぶん、200mを30秒前後で通過するという失態ぶりをみんなにご披露してしまうことに。
そして・・・、
500mを通過した頃、
所長さんとSAWAくんに抜かされたぁ、速いっ!
抜かれたと同時に追従を試みたが、お二方のスピードが超速くて付いていけない・・・。
お二方の走りを後ろから観ると、ホントに学生陸上部並みの威風堂々とした走り!
そんでお二方のタイムは・・・
なんと2’55”!
こんなアンツーカ・トラックで、試合ではなく練習で3分の壁を突き破っている。
もし日体大記録会に出たりしたら、一体全体どんな走りを展開するんだろう・・・?
と、思わせる感じのリザルトだった。
所長さんの走り、たぶんセンゴ(1500m)速そう・・・!
一方の俺、
3’05”・・・。
いつもと変わらない平凡タイム。。。
そして所長さんらから「アローくん、前半飛ばしすぎだよ」とのお言葉を頂く。
正直、ごもっともだと思う。
悪いクセは、意識しないと改善しない、それを実感した1本だった。
では、それを念頭において次は・・・?


600mだ!
え~
ここでは前回の1000mを熱く語りすぎたんで簡単に。
ロケット・スタートすることなく、俺はそつなくこなせた。
タイムは、
1’47”
速いんだか、遅いんだか、よくわからないリザルトだ。

今夜は、熱く語りすぎてしまった。
あさっての駅伝、いい走りができるかな?

がんばるぞ!

ガンバるぞ。


<今日の練習>
9:30~12:00 自主トレ兼 走ろう会フリー練習
・アップ1600m
・5000mジョッグ(富士森公園内)
・6600m 八王子駅前コース

走ろう会強化練習 17:00~18:30
・アップ3000m
・1000mダッシュ(400m×2周半)
  3’05”
・600mダッシュ(400m×1周半)
・ダウン2200m


<10月走行距離>
日計 20.0km
累計 69.2km


Test Dush 2

2012.05.16

category : ・ Attack The 1000m☆

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第9回 ATTACK THE 1000m 

今夜は帰宅が遅かったので簡単なスピード練習。
そんで22時を回ると、富士森競技場の灯りが消えるので、それまでには済ませたかった。。。

今日は200mインターバルを3本こなしてから、1000mダッシュを行うというもの。
単なる“こなした”というだけの練習。
だけど、4000mアップの段階からカラダが軽い!!
そんで200mもかるく32”~33”でこなせた!!
SAWAくんの言うとおりフルのフォームで走ったら、余計な力が入らずにラクにこなせた

だけど・・・、
4000mアップを3’40”/kmでかっ飛ばし、
200mを32”=2’45”/kmでまたかっ飛ばして、、、

アタック・ザ・1000mでは
3’13”・・・
せめて、3分一ケタ台で走破したかった・・・。

でも、
こんな俺でも・・・
走りは進化しているぞ

To Be Continued・・・.


<今夜の練習>
21:20~22:45
・アップ1200m
・4000mアップ(400m×10)
  1km 4’21”
  2km 3’49”
  3km 3’40”
  4km 3’42” 15’35”
・200mインターバル×3本 (つなぎ200m×3)
  1本目 32”
  2本目 32”
  3本目 33”
・Attack The 1000m
  3’13”
・ロングダウン7600m 八王子駅前コース


<5月走行距離>
日計 15.0km
累計 185.5km

Danger Zone

2012.04.25

category : ・ Attack The 1000m☆

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8th Attack The 1000m
Highway to the DANGER ZONE!!



静かなる競技場

この緊張、心臓の鼓動を聞いてくれ

緊張化のアスリート

今にも走りださんばかり


荒野なる競技場へ

一人の男は闇に向かって走り出す

限界を超えた走り

オーヴァー・ドライブへギアを突っ込む


己の限界に到達するまで

俺は絶対に妥協しない

行けるところまで行ってみなきゃ

自分の可能性はわからないものさ


限界ぎりぎりのところを突っ走る

いつも行きたいと思っているところ

3’00/kmの境界線の上を行けば行くほど

俺の緊張度は高まる


3’00/kmペースから危険区域へ

俺は突っ込むぞ!

ディンジャー・ゾーンのド真ん中へ

ハイウエイからDanger Zoneへ



それでは・・

この話にちなんだナンバーをお届けしよう!

ケニー・ロギンスで

DANGER ZONE


横浜駅伝に参加するみんな!

ディンジャー・ゾーンのド真ん中目指して

かっ飛ばしていこうぜ!!☆


<今夜のスピード練習>
21:10~22:30
・アップ2200m
・5000mアップ(富士森競技場内 500m × 10)
  21’19”
  1km 4’18
  2km 4’14”
  3km 4’16”
  4km 4’24”
  5km 4’06”
・1000mジョッグ(富士森競技場内 500m × 2)
・8th Attack The 1000m(富士森競技場内 500m × 2)
  3’01”97
・ダウン2000m


<4月走行距離>
日計 11.2km
累計 301.03km
プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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