アロー独走

Changing The Future , NOW♪

嗚呼・・・、せっかくの休みがぁ~っ・・・!

2012.06.30

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

そ~なんだよぉ~っ。
今日さぁ、
 
なんと起きたのが午後4:40.。。
で、昨夜寝たのが深夜の2時。
睡眠時間は、14時間40分・・・。

どんだけ~

起きてもまだ明るいから、本気でなんかの間違いだと思ったが、
どうやらそうではないようだ。
即効、食事を済ませる、消化のいいラーメン・ライスで。

夕方5時、今日はじめての外出。
なんともさわやかで、
すがすがしい夕日

「こんなんでゴセンのTT、できるかぁ~!」

矢吹 ☆ 競一郎の長ったらしい小ばなしはこのへんにして・・・、
本題に入る・・・。


走ろう会 夕方・強化練習
5000mタイムトライアル In 八王子・富士森競技場


参加者    :21名
練習リーダー:ミッキーさん・KATUさん

今日の俺の体調・・・、
 ・休養万全
 ・腰いてぇ
 ・カラダがまだ起きてない
 ・腹がいっぱい
正直、かなり不安な状態は否めない。
この前の日体大のようにはいかないだろう。

そんな中、自主トレのこなしている、もがく者さんが居たので、TTに誘う。
こんなとき一人でも速いランナーがいれば安心だ。
そして、5000mのタイムトライアルが始まった。。。

スタート~1km
タイムトライアルが始まって、俺は飛び出した。
といっても、いつもの3’20”/kmを意識していたので、俺的には飛び出したつもりではなかったが。
予定通り、3’19”でこの1kmを通過した。
が・・・?

2km~4km
ここで転落劇がはじまる!
なんと、3’20”/kmでペースが刻めない!
確かに、寝起きだし、食ったばっかりだし、体調万全ではないが、
それにしても土の競技場だと、地面がすべるし、日体大みたいなタータン・トラックとちがって走りづらい。
乾ききったトラックではスパイク着用のほうがよかったか?
クルマでいう「スタッドレス・タイヤ」に履きかえた~い! 
みたいな。。。

ラスト1km
そういえば3km通過したくらいから、もがく者さんと一緒になった。
もがく者さん、俺と同様、かなりキツカッタようだ。
俺と一緒に走ってくださったおかげで大きな失速もなく、5kmを走破することができた!

今日ホント俺、18分くらいかかるかなって思ってたから、
もがく者さんと走れてよかったよ~。

もがく者さん、今日はありがとうございます☆


<今日の練習>
走ろう会・強化練習 
17:00~19:00 八王子・富士森競技場
・アップ1800m、ストレッチ
・2000mアップ(400m×5)
・5000mタイムトライアル(400m×12周半)
  1km 3’19”  
  2km 3’29”
  3km 3’38” 
  4km 3’42”  
  5km 3’28” 17’38”
・ダウン1800m

<6月走行距離>
日計        10.6km
累計        313.6km
2012年度計   985.63km 4月始まり
マラソン走累計 42804.91km

今日やっとこさ、300km越える

2012.06.29

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

今月も、なんとか200km台は免れた。。。

最近、月末になると「やっとこさ、300km越え」と書くことが多いかも。

これから先も「やっとこさ、300km越え」って書きつづけるのかな。

キョリ踏むのがすべてじゃあないから、まあいいべぇ。


<今日の練習>
22:00~23:30
12600m 自宅~北八王子駅往復

<6月走行距離>
日計 12.6km
累計 303.6km

矢吹♪ の “俺、ペースメーカーできるかも☆”

2012.06.28

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

そーなんだよ~♪

今夜の練習は、10000mペース走。

そのタイム、

なんと・・・!?

ジャスト 40’00”00

もちろん、最後の100m・・・、

帳じりあわせたけど。

だけど・・・

俺は、

気分やで、きまぐれな性格。。。

まぁ、まぐれだな?!


<今日の練習>
21:10~22:30 八王子・富士森競技場
・アップ2200m
・10000mペース走(400m×25周)
  1km 4’03”
  2km 3’59”
  3km 4’01”
  4km 4’01”
  5km 3’57” 20’03”
  6km 4’00”
  7km 3’58”
  8km 4’07”
  9km 3’56”
  10km 3’54” 40’00”(19’57”)
・ダウン1800m


<6月走行距離>
日計 14.0km
累計 290.5km

代償!?

2012.06.27

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

今夜のスピード練習は、400mインターバル×10。
ここ最近、スピード練習に励めているおかげで、
俺の走りのスペックは格段に向上した。
陸上走りにおいて、3’20”/kmが標準ペースになろうとしている。
もう、このペースが苦しくない。
走りにだいぶ自信がついては来たが。
まぁたぶん、走りこんで、カラダを痛めつけ続けているうちに、それになれてきたんだろう。
おそらく俺の心臓の心拍数、きっと一般人より低くなってきているんじゃないかな、たぶん。。。
スピードに励んで、長い距離の走りこみができたら、きっと・・・、
フルマラソンは、とてつもないタイムが叩き出せるかも?

ただ、その代償に心臓が強くなりすぎて、

来年の健康診断で、また「心電図」に引っかかっちゃうのかな・・・。

でも、だからと言って、練習の強度をゆるめるつもりはないけどね!!

俺みたいに練習に励み続けている読者の皆さん、

くれぐれも、心電図検診には注意してくださいね。

マラソン練習に励んでいる方々は、大概それにひっかかるそうなんで・・・。


<今日の練習>
21:00~22:40 八王子・富士森競技場
・アップ2200m
・4000mアップ(400m×10)
  1km 3’55”
  2km 3’54”
  3km 3’49”
  4km 3’34” 15’13”
・400mジョッグ
・400mインターバル×10本 (つなぎ200m×9)
  1本目 75”
  2本目 75”
  3本目 72”
  4本目 75”
  5本目 74”
  6本目 76”
  7本目 78”
  8本目 77”
  9本目 76”
  10本目 75”
・ダウン2000m

<6月走行距離>
日計 14.4km
累計 276.5km

昨日のネタ、後日に持ち越し・・・。

2012.06.26

category : ・ ぼやっき~☆

comment(0)

帰宅後にYouTubeを観まくったせいで、

昨日の話しネタは、スマヌがもちこし!

それでは、またあした・・・♪


<今日の練習>
22:30~23:20
10000m 八王子気前コース

<6月走行距離>
日計 10.0km
累計 262.1km

矢吹♪ 走術研究・クルマ篇 1

2012.06.25

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

俺が日頃行っている走術研究は、マラソンだけではない。

俺は毎日、クルマで会社に通勤している。

そうすると、やっぱし燃費のことが気になる。

もちろん、約1月分のガソリン代は会社から支給されるが、それはあくまで最小限度だ・・・。

どうやって、省エネ運転をすればいいのか、毎日が研究だ。

それでは、今回のコラムに参ろうかな!

矢吹♪ 走術研究・クルマ篇 其の一

俺のクルマ、
その名は「銀ちゃん。」
仮本名は“本田 銀之輔”。
誇り高き、本田家・総本山より生を受けて誕生した、自家用マシーンだ。
って、ちょっと大袈裟!?
いいってこ・と・よ☆

そんな自家用マシーンの燃費は・・・?
 ・高速走行時で、12km/L~14km/Lだ。
だけど・・・、
ふつうのクルマよりか俺のは若干、排気量がでかく2400CCだ。
だから、街乗りだと、とたんに燃費は悪くなり、6km/L~8km台/Lに垂下がってしまう。。。

だけど、
ここ最近、
会社の先輩方からのレクチャーを受けて、
燃費向上に成功だ
今朝の給油の結果・・・
通勤にしか使ってない状態で、なんと・・・?


9.9km/L
さて、その秘策は!??

つづきは・・・
また、あした☆

走る、サムライ

2012.06.24

category : ・ 走る、俺♪

comment(0)

昨日と日頃の疲労で今日も沢山寝てしまった

で、朝10時に起床してRUNNETを開く

「つくばマラソン」に申し込もうと思ったが・・・

この時点で18000人待ち!

なんというマラソン人気!

で、また寝るzzz・・・

14時に2度目の起床

ここでも8000人待ち

15時に、やっとこさ、つながる

時はすでに遅し・・・

この時点で「つくばマラソン」Sold Out!

ハズレた俺たち

不幸なサムライ

なんか・・・

やる気、削がれてくなぁ

だけど

俺はそれでも

戦いつづけるさ

つくばにフラれても

俺は

走るサムライだから

侍根性、持ち続けるぞ


<今日の練習>
20:45~22:00 八王子・富士森競技場
・アップ1000m
・4000mアップ(400m×10)
  1km 3’49”
  2km 3’44”
  3km 3’53”
  4km 3’53” 15’20”
・1000mインターバル×5本(つなぎ200m×4)
  1本目 3’27”
  2本目 3’17”
  3本目 3’16”
  4本目 3’22”
  5本目 3’20”
・ダウン1800m

<6月走行距離>
日計 13.2km 
累計 243.3km
プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

リンク
フリーエリア
最新記事
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
アロー☆ カウンター

Copyright ©アロー独走. Powered by FC2 Blog. Template by eriraha. Photo by sozai-free 2000px.