アロー独走

Changing The Future , NOW♪

走暦25年の軌跡 ~6月篇~

2014.06.30

category : ・ 走る、俺♪

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俺 ・ 矢吹♪ の
走暦25年の軌跡 ~June Edition~


【今日の練習】
22:20~23:15
八王子駅前コース 10km

【6月走行距離 ・ 月末集計】
累計 323.4km
2014年度計    966.33kmkm 4月始まり
マラソン総累計   51527.62km Since April.1 1990th

凡例 
    累計 300km未満 白
        500km未満 
        500km以上 

6月30日(月)
月末

早くも2014年の前半戦が終了する、6月30日(月)、
今月は地味に走りこめて、300km超をなんとか走破。

そんで
6月としてはなんと
過去最長!


さて
ホンマに
過去最長なのか!?
25年間の日記帳をひっぱり出して
書き記すと
以下の通りなり。
1989年 6月 記録なし
1990年 6月  92.79km
1991年 6月  73.0km
1992年 6月 123.6km
1993年 6月  96.2km
1994年 6月 132.4km
1995年 6月  93.45km
1996年 6月 118.35km
1997年 6月 224.78km
1998年 6月 115.8km
1999年 6月 131.1km
2000年 6月 記録なし
2001年 6月 記録なし
2002年 6月 記録なし
2003年 6月 216.5km
2004年 6月 169.75km
2005年 6月 233.14km
2006年 6月 169.42km
2007年 6月  89.6km
2008年 6月 221.76km
2009年 6月 308.45km
2010年 6月 306.8km
2011年 6月 309.3km
2012年 6月 313.7km
2013年 6月 304.98km

2014年6月  323.4km!

走行実態はどうあれ
継続って
すごいなぁ~と
改めて思う
今日この頃である。

雨のなかでの富士登山

2014.06.28

category : ・ Attack the Mt. FUJI Trial !

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走ろう会 ・ 富士登山試走 2014

【6月28日(土)の練習】
8:30~12:40
富士登山試走 20200m 
          パインズパーク~富士山五合目・佐藤小屋の往復
          吉田口登山道を使用
※タイムは、時計持出し忘れのため計測なし
メンバー) ハーボーさん tatedaさん Zakiさん ワンダさん Nagachanさん
       Kitaさん 亀三さん 俺 ・ 矢吹♪


【6月走行距離】
313.4km

6月28日(土)
6:00に八王子市役所に集合して、
ZAKIさんのクルマで一路、富士山へ向かう。

今回も毎年恒例の富士登山試走。
とはいっても、今年も富士登山競争に
エントリーはしていないけど
練習には今年も参加した。

だって俺は
富士山が好きだから☆

今回のコース
パインズパーク~五合目 ・ 佐藤小屋の往復
20200m 吉田口登山道を使用


今回は
前回以前以上に
走りに集中してみたかったから
写真はちょっと少なめだけど

今日は当初から雨天。



今日の馬返し
雨天だけあって
クルマ少ない



馬返しより
登山道を望む





佐藤小屋にて
左からKitaさん
Zakiさん
俺・矢吹♪



吉田口登山道・五合目、佐藤小屋
こんな雨でも、ランナー多し



佐藤小屋の標高
この標高の数値は
北海道の最高峰、大雪山・旭岳とだいたい同じで
東北地方の出羽富士・鳥海山とは、ほぼ同一の高さ。
すべての北海道の山々を凌ぐ、富士山五合目の標高。



でもここは
富士登山の中間地点

ここいらで
あったかいコーヒー吞んで
俺たちは下山を決意する。

そんな中
久々にアーミーさんにあって
アーミーさん一行は
競争本番直前に、登頂・・・・・を
目指すんだそうな。。。

さて彼女らは
どこまで登ったのかな?


本当は
年に一度の富士山登頂を
したかっかけど




これでは
ムリだろう。

話によれば
7合目・標高2800mで
風ぴゅーぴゅーだったらしい

富士山登頂ならずで
残念だったけど
次の機会に楽しみにしておこう!

積乱雲万歳♪ (×・×) 2014th

2014.06.27

category : ・ ぼやっき~☆

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俺 ・ 矢吹♪ の
積乱雲 コレクション♪ ( ×・× ) 2014th
in The だぁはぁNex !


【今日の練習】
20:00~20:50
八王子駅前コース 7300m

【6月走行距離】
293.2km

都会(まち)へ
お・で・か・け♪
した

6月27日(金)

金曜日の夕暮れは
おいらの生き甲斐だぜぇ


んなわけ
ねぇだろぉ~




なあんてね☆
ビルからの入道雲見物
最高なぁり♪

なんていったら
怒られっかな。
きっとすごいことに
なってんぢゃろう。


ひと仕事して
帰る頃




駅は
どこじゃあ(?・?)



都会に慣れない俺、
やっとのやっと



みぃつけた♪


いつもは
蒼きプラムの街で
コンクリート・サバンナを
ちびマシーンで走りまわる俺にとって





再三いうが
人混みは、大の苦手





けんど
この時間で電車に乗れるなんて
俺っちは幸せものだな?



さっ
とっとと




けぇろ。

ばんてりん。

2014.06.25

category : ・ 走る、俺♪

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6月25日(水)

俺・矢吹♪ 自主練習
八王子駅前コース 11200m


【今日の練習】
21:40~22:55
八王子駅前コース 11200m

【6月走行距離】
278.4km


今日は
残りもののバンテリンを塗り始める


今日から残り物のバンテリンを
塗り始めてみている。
インドメタシン配合だけあって
けっこう即効性バツグンなり!

ジョグしてみると
少しの違和感はあったものの
昨日以前のような
激しい痛みは、特になし。

パフォーマンス低下に
歯止めをかける意味でも
完全休養はせず
ジョグで様子見だな。


・・・様子見フレーズ
使いすぎかも。

ロードに慣れろ 4

2014.06.24

category : ・ 走る、俺♪

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6月24日(火)

俺・矢吹♪ 自主練習
15800m 自宅~高尾山口往復走


【6月24日(火)の練習】
20:45~22:40
・アップ1200m
・15800m 高尾山口往復走
        北野街道 ・ 佐藤製薬前 ・ 甲州街道経由
   1km 5’03”
   2km 4’53”
   3km 3’56”
   4km 4’11”
   5km 3’35” 21’40”
   6km 3’05”
   7km 4’15”
   8km 4’06”
   9km 4’44”
  10km 5’26” 43’18” ( 21’48” )
  11km 4’01”
  12km 4’22”
  13km 3’39”
  14km 4’15”
  15km 4’29” 1゜04’06” ( 20’48” )
  16km 4’24”
  残り  1’26  1゜09’57”
ダウン2800m

【6月走行距離】
日計 19.8km
累計 267.2km


今夜の俺のタイム


今回の走りは
本当に余裕があった。
苦しくなく、疲労感ゼロ。
前回を教訓に
上一枚、ジャージを着て走る。
おかげで腹痛起こすこともない。

距離走を繰り返すことで
俺の走りはどんどん強かになっていく。

強かになるにつれ
走り込むことに
楽しさも倍増する。

しかし
左アキレス腱の痛みは
少々の悪化をたどっている。

ものごと
都合のいいようには
いかぬようだ。

Feel The Beat for 1000m

2014.06.21

category : ・ 八王子走ろう会

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6月21日(土)

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
6000mジョグ & 1000m一本勝負!!



練習場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    17:00~18:40
練習リーダー アミーゴさん Zakiさん

今回の内容
今回の趣旨は
4km~6kmと、やや距離の長いアップをして
血流がよくなった頃を見計らい
各自が今現在の
1000mの最大出力を確認するというもの。

だから
ロングアップの時点で速く走ってしまっては
本末転倒というわけなのだが、
当の俺は、
5000mを走術・所長さんとおしゃべりしながらアップして
ラスト1000mを、120m流し × 4本組み込むカタチで
ウインド・スプリントをかました。


1000m一本勝負の展開
俺は、いまでも練習においても
スピード練習に緊張感を覚えてしまうくらい
結構、臆病である。
つまり速いペースにビクビクする性格で、
1000mの一本勝負は、今回結構怯えていた。

そんなのをよそに
みなスタートラインにつく。

俺はスタート時、もっとも内側についてしまったため
みんなにポケットされてしまい序盤出遅れる。
やがて集団がすぐにバラけて先頭の走術・所長さんの背中を追うカタチに

だが、まもなくして
300mくらいで早速、勢いがとまりだす。
腕は振れてないし、呼吸も苦しい。
しかし
幸いにしてガッツは失っておらず
アタマの中では絶えず
この音楽が(←クリックしてね♪) 鳴り響く。
ラスト一周に差し掛かるも
走りが重たいのは変わりないが
なんとか懸命に追い込んで

3’06”で終了。

なんとか
3分一ケタ台は
死守できたぜ。


【今日の練習】
走ろう会 土曜日強化練習 17:00~18:40
・アップ2200m 体操
・ロングアップ6000m ( 400m × 15 )
  1km 6’08”
  2km 5’44”
  3km 5’44”
  4km 6’05”
  5km 5’54” 29’36”
  6km 4’39” 34’16”
・1000m一本勝負
  3’06”
・800mジョグ
・400mダッシュ 1’08”
・200mジョグ
・200mダッシュ 0’32”
・ダウン1400m

【6月走行距離】
日計 12.2km
累計 238.6km

ロードに慣れろ 3

2014.06.19

category : ・ 走る、俺♪

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6月19日(木)

俺・矢吹♪ 自主練習
15800m 自宅~高尾山口往復走


【6月19日(木)の練習】
21:05~22:40
・アップ1200m
・15800m 高尾山口往復走
        北野街道 ・ 佐藤製薬前 ・ 甲州街道経由
  1km 4’12”
 2km 5’18”
 3km 3’45”
 4km 3’54”
 5km 5’18” 22’29”
 6km 5’11”
  7km 4’18”
  8km 3’50”
 9km 4’01”
 10km 3’56”  43’48” ( 21’18” )
 11km 4’01”
 12km 4’31”
 13km 5’11”
 14km 4’20”
 15km 4’58” 1゜06’50” ( 23’02” )
 残り  2’34” 1゜09’25”
・ダウン1200m

【6月走行距離】
日計 18.2km
累計 225.2km

今回は、こんな登坂基調なコースでも
だいぶロードのキロヨンペースが苦ではなくなってきた。
つくづく継続ってすごいなって思ってしまう。

ただ・・・、
高尾山おろしの風が
つめたくカラダに突き刺さるのか
終盤で腹痛を起こしてしまう。。。
もちろんこの間は、時計をとめるが、

本自主トレコースで自己ベストをマークする。
練習だけど。

腹痛おこして
練習自己ベストをマークしても
ぜんぜん嬉しくねぇ。

今夜の練習の
率直な感想である。
プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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