アロー独走

Changing The Future , NOW♪

2015年 6月の月間走行距離

2015.06.30

category : ・ 走る、俺♪

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2015年 6月 30日 ( 火 ) 現在

【 2015年 6月 29日 ( 月 ) 練習 】
22:30 ~ 23:25
八王子駅前コース 11200m


【 2015年 6月 30日 ( 火 ) 練習 】
雨天のため、オフ


【 2015年 6月走行距離 ・ 月末集計】
累計          302.79km
2015年度計    906.13kmkm 4月始まり
マラソン総累計   55278.57km Since April.1 1990th

凡例 
    累計 300km未満 白
        500km未満 
        500km以上 


今月も
ギリギリになってもうた。
今月も、会社の提出書類作成に力を注ぎ、
自主強化練習は
1日も行わなかった。

まっそれはともあれ
オレが時事ネタ書くのは
珍しいかもしれんが
今月は、いろんなとこでの
噴火が多かったねぇ。。。
特に浅間山が水蒸気爆発したときは。
会社でも、走ろう会でも
「キミの大好きな浅間山、噴火しちゃったじゃん!」って言われまくり。

そんなに
矢吹♪といえば
“浅間山”というイメージ定着してたんか?!

そしたら尚一層
「浅間山 競一郎」
って改名しようかねぇ!

なんか
力士の四股名みたいて
カッコよくねぇ!?

けんど
オレは力士体型から
かなりかけ離れていっから
まっそいつはボツだな!


それはそうと
浅間山が火口周辺2キロ立入規制が敷かれちまって
オレ様たちの
憩いの場が奪われた・・・。

いまからどうせ
富士山と背くらべしたって
いまさら勝てっこないんだから
火山活動で精を出すのは
いい加減、辞めたらどうだ?
って、自己都合満載な
俺・矢吹♪であったとさ。
めでたし
めでたし。

京王御陵線跡地 をたずねて  #1

2015.06.28

category : ・ 八王子走ろう会

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2015年 6月 28日 (日 )
走ろう会 ・マラニックシリーズ 2015th 駅めぐり #2

走ろう会 ・ 例会
八王子市内駅めぐり
~西八王子駅 ・ 京王御陵線 ~ 9550m


練習リーダー  アミーゴさん
集合場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    AM8:30 ~ AM10:40

こんかいの駅めぐりは
西八王子駅と、京王御陵線の
跡地めぐりだ




京王御陵線 ( ← クリックしてね ☆ )
現況      廃止(山田 - 多摩御陵前)
起終点     起点:北野駅
          終点:多摩御陵前駅
駅数       5駅
         運営
開業       1931年3月20日
休止       1945年1月21日
廃止       1964年11月26日
所有者     京王電気軌道
路線総延長  6.3km
軌間       1372 mm ・ 馬車軌道
         ※ 現行の京王本線と共通
         ※ JRなどの軌間は、1076mm
         ※ 新幹線や京浜急行線などの私鉄は、
           1435mmと呼ばれる標準軌を採用
電化      直流600 V 架空電車線方式


京王御陵線とは
かつて京王線の一部としてあった
京王電鉄が京王電気軌道という社名で存在していた時のもので
北野 ~ 多摩御陵前駅区間にて運転されていた路線で
多摩御陵への参拝客輸送を目的として建設されたもの。
最盛期には、新宿からの直通運転も行われていたとのことで・・・。
1931年に開業したこの路線も
終戦を迎える1945年には、廃線に近い営業休止状態を迎える。

さてこんかいは
その京王御陵線の史跡めぐりジョグに
みんなで繰り出すのである。


こんかいの集合場所は
富士森競技場





まずは
西八王子駅へ向かうオイラ





西八王子駅前の
南多摩病院

知らぬ間に、リニュアールしていたぜ




そしてまずは
西八王子駅 ( ← クリックしてね ♪ )
所在地       東京都八王子市千人町二丁目21-1
所属事業者    東日本旅客鉄道(JR東日本)
所属路線     中央本線(中央線)
キロ程       49.8km(東京起点)
電報略号     ニハ
駅構造      地上駅(橋上駅)
ホーム       2面2線
開業年月日    1939年(昭和14年)4月1日
備考        みどりの窓口 有
に到着だ。




西八王子駅を懐かしみながら撮る
D51会長




こんどは中央線沿いを通って



京王御陵線跡地へと
向かうオイラ





何やら
みんなが集まりだして眺めているのは




かつて京王御陵線が通っていた
散田架導橋

京王御陵線が通っていた当時は
きっと、橋脚にて中央線を横断してたんだろう。。。



ちなみに写真正面の
青いフェンスは
かつてオレが小学生当時にあった踏切跡だ




フェンスをふり返り
散田架導橋がなかった当時は

当時通っていた小学校から甲州街道 ・ 中央道八王子インターへ向かうときは
このクソ狭いところを通っていた。



中央線の踏切を渡って



御陵線跡地へと
ひた走る。。。




南浅川の橋をわたって



・・・まっ、ちょっと
河川を眺めつつ




右岸側に移って
目的地と思われし場所へと・・・、
そこへ・・・!!!?




なんか・・・、
住宅地に潜むヘンなのが出現だぁ!??




これが噂の



京王御陵線跡地
唯一の橋脚だ!!

後にも先にも
残ってんのは、ここしかないぞ!




・・・・・・・・・・。

つづく。。。
   ↓
   ↓
   ↓

京王御陵線跡地 をたずねて  #2

2015.06.28

category : ・ 八王子走ろう会

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つづき ♪

ここでちょいとだけ
俺 ・ 矢吹 ♪
京王御陵線跡地コレクション



民家の一部と化した



京王御陵線跡地の橋脚



もう・・・、
廃線してから
ことしで70周年なんだねぇ




さいごはお決まりの
記念撮影 ♪

これにてコレクションコーナーは
終了。




帰りは
途中のお菓子屋へ立寄り




この店には



八王子のヒーローが
写っている写真が載っていた




さいごは浅川の河川敷を
国道16号方面に向かうオイラ




その途中にみえる
八王子市役所近くからの




キューピーたんが
今日は良くみえる




国道16号線
エルシー八王子が見えてきた

終わりはもうすぐだ。



競技場わきを通って



今日のマラニックは
無事終了!



【 2015年 6月 28日 ( 日 )練習内容 】
走ろう会 ・ 例会マラニック
AM8:30 ~ AM10:40
・ アップ2200m
・ 9550mマラニック 
 富士森公園駐車場 ~ 西八王子駅 ~ 京王御陵線橋脚跡 ~富士森公園駐車場
   1km  10’10”
   2km  8’07”
   3km  10’11”
   4km  17’49”
   5km  9’20”   55’38”
   6km  7’55”
   7km  7’20”
   8km  7’32”
   9km  7’20”
   のこり  5’06”   1゜30’53” ( 35’15” )
11:50 ~ 12:55PM
自主トレ 八王子駅前コース 9800m


【 2015年 6月走行距離 】
日計  21.55km
累計  291.59km



あとがき
さて、京王御陵線跡地めぐりは
どうだったかな ( ?・? )
オレ自身は、自称28歳でありながら
この八王子には30年以上も住んでいるにも関わらず
この御陵線の橋脚の存在を知らなかった。

そういう意味では
こんかいの駅めぐりは
走行距離がかなり短かった中で
新鮮な気分でいっぱいだ!

さて
今後の走ろう会の駅めぐりラインナップは

7月  八高線 北八王子駅
8月  なし
9月  京王線 京王片倉駅 
     横浜線 片倉駅
10月 横浜線 八王子みなみ野駅
11月 京王線 山田駅 狭間駅
12月 京王線 めじろ台駅
 1月 なし
 2月 京王線 北野駅
 3月 京王線 高尾山口駅 
 4月 八高線 小宮駅 八王子駅
 

ざっとこんな感じだ。
この駅めぐりでどんな歴史等にめぐり会えるのか
お楽しみに☆

ペースメーカーとしての過ち

2015.06.27

category : ・ 八王子走ろう会

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2015年 6月27日 ( 土 )

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
7000mペース走 & 400m × 3


練習リーダー アミーゴさん Mikimikiさん 
練習場所    八王子 ・ 浅川ゆったりロード
練習時間    17:00~18:40

今日の練習の趣旨
ひとことで言えば・・・、
後半の追い上げれるように
するための練習だ。


内容としては
最初の7000mのペース走で
ややカラダが疲れてきたところで
最後に400mを3本ダッシュして
レース本戦の後半からの追込みに対処できるための
練習だ。


最初の7000m
こんかいは、俺 ・ 矢吹 ♪ が
第一グループのペースメーカーを買って出た。
オレはみんなに4’00”/kmペースで走ると宣言。

序盤の2kmまでは
キロヨンペースでなんとか上手く保ったのだけど、
こんかいのグループのなかで、途中から
3’50”/kmペースに揚げようと走る方が何名か居らっしゃって
3km地点で、
オレは誤って同調しちまった。

2kmを通過したあたりから
Katu副会長 ・ Hiraさん ・ ギリケンくんの3名が
たぶん3’50”/kmペースへのビルドアップを図ろうとしているご様子。
3km地点で、この3名に同調し
ラップが3’51”で刻んでしまい
ペースメーカーとして、ほかのみんなに迷惑をかけてしまった。

そのことにおいては
買って出た以上は
オレ自身が反省しなければいけない。

だから残り4kmは
先行したがっていたランナーに対しては
「お先にどうぞ」 対応を行い
本来のペースに戻す。

ただその先行したランナーたちも
当初は自分のペースで刻むって
公言していたので
こんかいのミスは
明らかにオレのせいだ。

また次回からペースメーカーの機会があったら
再発防止に努めよう。


7000mのタイム
ミステイクを冒したわりに、
タイムとしてはフラットで結果的に
うまく纏められた。


その後の
400m × 3本

70秒台でまとめられればいっかぁ思考で行う。
キロヨンペースで7キロ走った後だから
普通に辛かったのは
言うまでもない。
以上。


【 2015年 6月 27日 ( 土 )練習内容 】
走ろう会 ・ 土曜日強化練習
17:00 ~ 18:40 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ2200m
・ 第二アップ2000m ( 400m × 5 )
   1km  6’50”
   2km  6’16”  13’07”
・ 7000mペース走 ( 400m × 7周半 )
   1km  4’04”
   2km  4’03”
   3km  3’51” 速度超過
   4km  3’59”
   5km  3’57”   19’56”
   6km  3’58”
   7km  3’54”   27’50” ( 7’54” )
・ 400mインターバル × 3本
   1本目  1’16”
   2本目  1’13”
   3本目  1’15”
・ ダウン900m

自主トレ 20:45 ~ 21:40
・ 八王子駅前コース 7600m



【 2015年 6月走行距離 】
日計  21.3km
累計  270.04km

20km距離走後の一週間

2015.06.27

category : ・ 走る、俺♪

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2015年 6月 27日 ( 土 ) 早朝現在

俺 ・ 矢吹 ♪
20km距離走後の
一週間



【 2015年 6月 22日 ( 月 ) 練習 】
22:40 ~ 23:20
おうちのまわり 6400m


【 2015年 6月 23日 ( 火 ) 練習 】
オフ


【 2015年 6月 24日 ( 水 ) 練習 】
22:30 ~ 23:30
八王子駅前コース 8800m


【 2015年 6月 25日 ( 木 ) 練習 】
23:50 ~ 26日(金) 0:30
八王子駅前コース 7400m
この日は、翌日が会社の研修で
起床時間が遅くていいんで
のんびりとヘンな時間に開始した。


【 2015年 6月 26日 ( 金 ) 練習 】
22:45 ~ 27日(土) 0:20
八王子駅前コース 10000m

6:30AM 起床
10:00AM ~ 16:15 都内研修


【 2015年 6月走行距離 】
248.74km




今週を総じると
まっ、今週に始まったことではないが
平日にスピード練習が
なかなかこなせない(><)
と思いながら、そんなことで全くもって
スピード練習できない現実にあせりと苛立ち、
特になし。

今週のお仕事は提出書類を
射あい抜きするようにサクッと
こなさなくてはいけなくて
それなりに大変ではあったけど

平日スピード練をこなしてないと
カラダがラクでいいなぁ
なぁんて思えた一週間だった。

地味に長い20km

2015.06.21

category : ・ 八王子走ろう会

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2015年 6月 21日 ( 日 )


走ろう会 ・ 日曜特別練習会
20km距離走


練習リーダー アミーゴさん 
練習場所    八王子 ・ 浅川ゆったりロード
練習時間    8:30~10:30AM

今日の練習は
浅川ゆったりロードを使用した
20km距離走だ。
内容は、

去年の同じメニュー ( ← クリックしてね ☆ )
を、採用した。
ただ昨年とちがうのは
前日に去年みたく
20km超のトレランをしなかったこと。

そのためか
去年みたいに辛くなく
そして暑くなかったから
昨年と比べて淡々と20kmを走破できた。

この日のペース配分は
以下の通り


【 2015年 6月 21日 ( 日 )練習内容 】
走ろう会 ・ 日曜特別練習会
浅川ゆったりロード AM8:30 ~ AM10:30
・ 回送アップ3200m
・ 20000m距離走 ( 八王子市役所 ~ 横山橋の公園 × 4往復 )
   1km  4’26”
   2km  4’26”
   3km  4’25”
   4km  4’20”
   5km  4’15”   21’54”
   6km  4’35”
   7km  4’11”
   8km  4’22”
   9km  4’16”
  10km  4’01”   43’22” ( 21’28” )
  11km  3’59”
  12km  4’00”
  13km  4’09”
  14km  4’06”
  15km  3’42”   1゜03’20” ( 19’58” )
  16km  4’03”
  17km  4’33”
  18km  4’03”
  19km  4’15”
  20km  4’21”   1゜24’38” ( 21’18” )
・ 回送ダウン2200m  


【 2015年 6月走行距離 】
日計  25.4km
累計  216.14km


最初の10km
最初の10kmは、4’30”/kmペース。
フルでいう、3時間10分に相当する。
こんかいのメンバーは
・ 光明学園OBのカトウくん
・ オレと歳の近い、シラセさん
・ アラフィフランナーのアミーゴさん
・ そして俺 ・ 矢吹 ♪
の4名・・・だったような。。。

多くの会員が西湖ロードレースにプチ遠征しているなか
こんかいの特別練習は、ちょいと少なめ。

では、オレ自身の走りにもどる。

序盤から両方の膝が痛いなか
20km距離走はコマを進めていく。
去年みたく酷暑でない中、4’30”/kmペースを
淡々とこなしていくオイラ。
トレラン慣れしている今日の走りは
全くもって呼吸が苦しくない。
4’30”/kmなんて、楽勝だぜぇ~!と思いながら
10kmを容易く通過した。


残り10km
残りの10kmは
一気に30秒もペースアップして
4’00”/kmペースで走りぬく。
4’00”/kmペースは、フルでいう2時間48分に相当。
10km通過手前で、メンバーはオレとカトウくんの2人に減少する。

さらに1往復を残した、残り5kmでは
カトウくんがぐんぐんとペースを揚げていくが
オレはそんな彼の若さに着いていけない。
距離走で3’50”/kmより速いペースで揚げるのがムリななか
オレはひとりでキロヨンペースを淡々と刻む。

これといって
このレースで記録だそう・・・!、という
明確な目標がないんで
てきとうに妥協して走っちまった。。。

そうはいうても
河川敷の往復5kmコースを
4回もシャトルするのって
ぶっちゃけ、地味に長く感じた、20kmだった。


20kmのこんかいのタイムは
終わってみりゃぁ
たかだか、だいたい1時間半。
トレランの20kmは
4時間超はかかるなか
ロードの練習は、そのぶん
サクッと終えられた。

いまのオレにとって
この練習法は
トレラン練習の合間のスタミナ作りと
捉えている次第である。

トルク感のある、3’11”/km

2015.06.20

category : ・ 八王子走ろう会

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2015年 6月20日(土)

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
6000mジョグ & 1000m一本勝負!!


練習場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    17:00~18:40
練習リーダー アミーゴさん Mikimikiさん

今回の内容
今回の趣旨も
昨年のいまごろと同様に
4km~6kmと、やや距離の長いアップをして
血流がよくなった頃を見計らい
各自が今現在の
1000mの最大出力を確認するというもの。

だから
ロングアップの時点で速く走ってしまっては
本末転倒というわけなのだが、
当の俺は、
いろんな人たちととおしゃべりしながらアップしてから
ウインド・スプリントをかました。


1000m一本勝負の展開
トレラン仕様に変化してしまっている
現在のオレの走りでは
3分一ケタ台をたたき出すのが難しいのが明白な中で
スタート直後から加速の利かない走りに成り下がる。

昨年は3’06”だったのに対し
今年は、3’11”もかかってしまった。

前を行く4名は・・・、
キッカワさんが、2’51”
カッパさんが、2’57”
SAWAくんが、3’02”
カトウくんが、3’04”
と、F-1マシーン並みにかっ飛んでいくなかで
当のオレは
ディーゼル車みたいな加速感だった。



今日のオレ
クルマで言うなら

日野レンジャーみたいな感じ ( ← クリックしてね ☆ )
※ 5:36のレインおねえさんが、とってもCute ♪


【 2015年 6月 20日 ( 土 )の練習 】
走ろう会強化練習 17:00 ~ 18:40
・ アップ2200m
・ ロングアップ6000m ( 400m × 15 )
   2km  12’08”
   3km  7’10”
   4km  7’05”
   5km  6’52”  33’16”
   6km  6’26”  39’42”
・ 1000m一本勝負 ( 400m × 2周半 )
・ ダウン800m ( 400m × 2 )

  
【 2015年 6月走行距離 】
日計 10.0km
累計 190.74km




整理体操時の
新規練習リーダー、Mikimikiおねえさん




男社会のなかの
女性リーダーは




なんかとっても
初々しい♪

プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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