アロー独走

Changing The Future , NOW♪

椚田運動場での代替えジョグ。

2013.11.09

category : ・ 八王子走ろう会

走ろう会・土曜日強化練習
代替えメニュー 椚田運動場内ジョグ



練習リーダー ハーボーさん 
         アロー ☆ サラブレッド
参加者     23名
集合場所   八王子・富士森競技場
練習場所   八王子・椚田運動場
練習時間   9:00AM~11:00AM 


本日の当初のメニューは、
1000mインターバル × 4本 リカバリ400mの予定であったが、



富士森グランドは
このように使用できず・・・。

そんな訳で
急遽、



椚田運動場内ジョグに
変更

となったのじゃ。

今回の代替え案は
SAWAくんの提案。
SAWAくん、ナイス

さぁ
椚田運動場コース内を
CHECK!




駐車場付近を
今回は基点として




1周450mの周回を
まわるのじゃ。




サッカー少年たちを
横目にみながら




テニスコートの脇を
駆け抜ける




写真にはないが



バンクのきつい
コーナーをまわりながら



このように
一周するのである。



最初の2周は
ゆっくりと写真を撮りながら周り、
そのあとは、
後ろからやってきたひろさんと一緒にビルドアップする。

2周=900mと1ラップとしながら
ペースを気にしながら、ひろさんに着いていく。

それにしても
風邪を引いているといいながら
ひろさんのペースは上昇していき
着いていくのが困難になる、俺・矢吹♪
そのままひろさんは、ハイペースで走っていく。
来週に向けてのバンコクマラソンのフルに向けての
気迫が凄かった・・・!

ひろさん
バンコクの地でも
好記録をご期待しております!☆

その間
アミーゴさんが俺の後ろに着いていく形に!
最近のアミーゴさん
マラソン暦が短い中
なんと前回のフルで、
3時間12分という好記録をマーク!

苦しいなかでも
ひろさん、アミーゴさん、俺・矢吹♪と
厳しさを共有する連携感が
なんともいえなく心地よかったぞ。

参加したみなさん
おつかれさま☆


【今日の練習】
走ろう会・土曜日強化練習 9:00~11:00
・アップ1200m
・移動ジョグ2330m ( 富士森競技場~山田駅~椚田運動場 )
・6300m臨時ビルドアップ走 ( 椚田運動場450m × 14 )
  1周目 4’58” 5’50”/km
  2周目 3’48” 4’01”/km
  3周目 3’38” 3’51”/km 
  4周目 3’30” 3’51”/km
  5周目 3’23” 3’45”/km
  6周目 3’16” 3’45”/km
  7周目 3’38” 3’45”/km
・ダウン2330m 椚田運動場~山田駅~富士森競技場


【11月走行距離】
日計 12.61km
累計 102.71km

コメント

アローさま

俺が一緒に走らせてもらったのは5周目と6周目だけだよ。あれだと、俺、速い人みたいに思われちゃうよ。訂正! 訂正!

2013.11.11  アミーゴ  編集

アミーゴさま

あっ、
そうでしたか・・・、

失礼いたしました。。。

てっきり、ずっと着いてきていると思いましたので・・・。

2013.11.11  アロー☆  編集

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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