アロー独走

Changing The Future , NOW♪

俺 ・ 矢吹 ♪ 夜の高尾路を疾走する

2014.04.11

category : ・ 走る、俺♪

俺・矢吹 ♪ 自主練習
自宅~高尾山口往復走 for 4’30”/km


4月11日(金)
今夜の練習は
高尾山口往復走。
これからの仕事帰りの練習は
この内容で定着しそうである。

一昨日の高尾山口往復走コースを一部改良する。
まあ簡単にいえば
信号に引っかからない北野街道コースへの変更だ。
従来の高専通りコースでは、大きな交差点の信号に引っかかったりして
練習にならん。。。

という訳で
練習内容を報告してこうとおもう。



往路
自宅~北野街道~佐藤製薬
今回は自宅~高尾山ケーブルカー乗場往復コースで、北野街道を使用する。
自宅から小比企の坂を急降下して北野街道に出る。
そっからそのまま西に向かって一直線に高尾方面にひた走る。
この間、3kmくらいのだらだらとした上り坂がつづき、
一定ペースで走るのが困難な感じに。
やがて町田街道とのつきあたりにぶち当たり
そこを右折して佐藤製薬の前を通過するのだが
そのころはというと
俺・矢吹♪
かなりヘトヘトになる。。。

佐藤製薬~甲州街道~ケーブルカーのりば
佐藤製薬を通過して
高専通りの路地をすぎて
甲州街道へ下ったあと
今度は高尾山口に向けてのダダ登りに差し掛かる。
北野街道ほどではないが
4kmくらいのだらだら上りはカラダに堪える。
始めてから35分くらいで往復するのである。

それにしても
こんな夜更けに
よくランナーとすれ違う。

けどさすがに
高尾山の登山口に人っ子ひとりいない。


復路
ケーブルカーのりば~自宅
復路は下りメインのコース。
この時期になると・・・かは知らんが
左のアキレス腱が走行中に痛む。。。
おまけに右膝も。
いずれにしても日常生活には影響なさそうなんで
そう深刻には考えてない。
けんど
「さっ、練習すっぞ!」
と思った矢先にこれは参る。

けど気にせず
ペース・・・が上がっていかない。
練習不足が顕著に現れてる。

そんでまた
佐藤製薬前で
俺・矢吹♪ ヘロヘロ走り。

下り基調の北野街道
なかなかペース上がらない

最後の心臓破りの小比企の坂で
もがき苦しんで

午前様になる前に
練習終了!♪




【今日の練習】
22:00~23:50 
・アップ1800m
・15800m 高尾山口往復走 
     北野街道・佐藤製薬前・甲州街道経由
   タイム 1゜11’40” 4’32”/km
   1km 4’05”
   2km 4’42”
   3km 4’03”
   4km 4’32”
   5km 5’03” 22’28”
   6km 4’09”
   7km 4’42”
   8km 4’28”
   9km 3’59”
  10km 4’00” 43’49”( 21’21”)
  11km 4’33”
  12km 4’45”
  13km 4’24”
  14km 5’24”
  15km 4’26” 1゜07’24”( 23’35”)
  残り  4’16” 1゜11’40”
・ダウン2400m


【4月走行距離】 
日計 20.0km
累計 82.18km
  

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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