アロー独走

Changing The Future , NOW♪

2014年度、今シーズン初の、3’30”/kmきっつ。

2014.05.10

category : ・ 八王子走ろう会

5月10日(土)

今日の練習は・・・
これ♪!
     ↓
   ↓
   ↓


アッくん直筆の
練習メニューなりにけり!☆



走ろう会・土曜日強化練習
1500m Repetition × 4本
In Fujimori Athletic Field


参加者     20名
練習リーダー 北斗七星さん SAWA練習リーダー長
練習場所    八王子・富士森競技場
練習時間    17:00~18:30

今日の強化練習の内容は
1500mレペテーション × 4本
当初は、インターバルの予定であったが
風が強いということから
つなぎ走を設けず、短時間の休息時間を設けるという
レペに変更となる運びに至った。

今日は
SAWAくんのお誘いによる
走術の所長さんと、走友会のコウジさんを
ゲストに迎えての豪華仕様なり!

それでは
練習模様を
お伝えしていこう!



1500m、1本目
5’11”  1000m通過タイム 3’28”
今回の練習チーム編成は・・・?
・走術の所長さん
・KATU副会長
・SAWA練習リーダー長
・コウジさん
・体験入会イガラッシーさん
・弱冠二十歳、ギリけんくん
・そして、俺・矢吹♪
の、最強?メンバーだ。

一本目は
二十歳の若者、ギリけんくんが
勢いよく飛び出す。
俺はそれに同調されずに
所長さんの背中を追いかけながら
安全運行をこなすも・・・、
しがみつくので精一杯。。。



1500m、1本目
5’04  1000m通過タイム 3’21”
今日は、4本中この2本目が一番タイムが良かった。
この回では、SAWAくんがペースを牽引する。
俺はこの回も
所長さんの背中にしがみつく。
しかしここ最近、
ろくすっぽスピード練習はこなせておらず
ジョグレンばかり。
したがって
3’20”/km ~ 3’30/kmペースが
きつくて苦しくてたまらない。。。



1500m、1本目
5’06”  1000m通過タイム 3’22”
ここではタイム的には、まずます。
しかし早くも200mすぎた辺りから
集団から離れだす。
この回だけタイム計測をおこなってくれたSAWAくんに
残り300mで
「矢吹♪ さん
 ここからですよ!」
と声援を受けるも・・・
失速する。



1500m、1本目
5’13”  1000m通過タイム 3’28”
ラスト1本では
辛いときの俺の性格がもろに出てしもうた。
集団には、始めから着いていこうとはせず
妥協するカタチに。
ラスト1本となると
みんな一様に気合が入り
ペース配分がすさまじく
本気さが伝わってくるが、
俺は、始めからそうはしなかった。
自分の走りに徹したつもりが
本日いちばん悪いタイムで終わるのである。。。


自分への総評
日々のスピード練習へのスケジューリングする難しい現実と、
それに伴っても含めて
自己の納得いくターゲット・レースが見つからない状況下の中で
“更なる明日への将来像を見据える走りの高速化”が
いろんな意味で難しい。

まっ
そうは言うても
アセリ禁物なんで
ゆっくり自分のペースで
トレーニング・ライフを楽しもうと思う。
以上


【今日の練習】
走ろう会・土曜日強化練習
・アップ1400m
・第二アップ 2000m ( 400m × 5 )
・1500mレペテーション × 4
  タイム等は、本文参照のこと
・ダウン800m

自主レンジョグ 19:30~20:50
・八王子駅前コース 11800m


【5月走行距離】
日計 22.0km
累計 91.7km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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