アロー独走

Changing The Future , NOW♪

酷暑に弱い、俺・矢吹♪

2014.05.31

category : ・ 八王子走ろう会

5月31日(土)

走ろう会・土曜日強化練習
5000mタイムトライアル


練習リーダー SAWA練習リーダー長 北斗七星さん
練習場所   八王子・富士森競技場
練習時間   17:00~18:10

今日のメニューは、5000mのTT。
うちの会のメニューは比較的にTTはやや少なめ。
そんな中のテスト走行のようなもの。

では今回の結果は
どうだったのか?

では参ろう。

スタート~1km
最初のラップは、3’26”。
当初の予定では、今日は暑い中なので
3’30”/kmペースで、17’30”で上がる予定である。
昔の俺は、ペース配分考えず、
序盤からロケットスタートするような勢いがあったが、
かつてはそんなんで何度も失敗の経験をしてきていた。

だからという訳ではないが
先頭集団のひろさん・走術所長さん・SAWAくん・ゴテくんの飛出しに決して同調されずに
なんとか1kmを3’30”/kmペースを切って通過する。


~2km
この回の1kmから
みるみるペースが墜ち始める。
今日は夕方でもかなり暑く、だぶん30℃ちかくあったんじゃないかな。
先頭集団から少しづつ離れはじめて、
この回の1kmは、3’36”で通過。


~3km~Finish
3kmに差し掛かるころ
暑け等が祟ったか、
先頭集団を走っていたSAWAくんとゴテくんは3kmくらいで中断した。
俺も正直、彼らとおんなじ心境。
なんとか暑いのだけをガマンして、TTは終わる。
そんな暑い中でも、
走ろう会のアラフィフ・ランナーのひろさんは
16分台後半をマークする。
練習に対する直向さが俺とはちがうのか
やっぱり実力だなぁ・・・・、と思う次第である。
この間のラップタイムは・・・、
  3km 3’41”
  4km 3’51”
  5km 3’56” 18’32”
とまあ
暑さにやられて
通常のこの時期としては
ゴールタイムが1分も遅いという
タイムで終わってしまった。


練習会を終えたあとは
俺・矢吹♪ 自主練習
自宅~高尾山口往復走 15800m

を行った。
時間にして、20:00~21:55

前回の
先月の4月11日(金) (←クリックしてね☆ )
以上に、夜風が冷たいとはいえ
それでもかなり暑く、
佐藤製薬の守衛門の温度計では、23℃を指していて
大量の汗が放出するくらいにきつい。
そのせいか
前回よりもラップタイムが悪かった。


今後のトレーニング・ポリシー
なんていうものは決まっておらず
というか
めまぐるしく変えたりしながら
自分の練習スタイルをさがしていこうと思う。
まあなんといっても
先週から突然に暑くなり
まるで7月・8月のような陽気である。

一応は
ロードもしくは競技場での距離走をメインに考えている。
ただ
これだけ暑い状態で
ペースに拘って練習するには、俺にとってはムリがある。
「暑さに負けてしまった」
とならぬ様、
初夏と夏本番を乗りきって
フルマラソン・シーズンを迎えたい。

【今日の練習】
走ろう会・土曜日強化練習 17:00~18:10 
                  八王子・富士森競技場
・アップ1000m
・第二アップ2000m ( 400m × 5 )
・5000mタイムトライアル ( 400m × 12周半 )
  1km 3’26”
  2km 3’36”
  3km 3’41”
  4km 3’51”
  5km 3’56” 18’36”
・ダウン1600m ( 400m × 4 )

自主トレ 自宅~高尾山口往復走 20:00~21:55
・15800m 高尾山口往復走 
     北野街道・佐藤製薬前・甲州街道経由
   タイム 1゜18’29” 
  ※ 信号待ち・給水時においても、ラップタイムに含まれるものとする
  ※ ラップタイムは、Garmin201 Global Positioning System による自動計測
    1km 4’45”
    2km 5’31”
    3km 4’47”
   4km 4’51”
   5km 5’45” 25’40”
   6km 3’54”
   7km 4’41”
   8km 4’44”
   9km 5’27”
  10km 4’25” 48’52” ( 23’12” )
  11km 5’01”
  12km 6’39”
  13km 4’12”
  14km 4’10”
  15km 3’42” 1゜12’38” ( 23’46” )
  残り  5’50” 1゜18’29”
・ダウン4000m 自宅周辺

【5月走行距離 ・ 月末集計】
日計 29.4km
累計 341.45km
2014年度計    642.93km 4月始まり
マラソン総累計   50561.29km Since April.1 1990th

凡例 
    累計 300km未満 白
        500km未満 
        500km以上 

コメント

コメントを投稿


管理者にだけ表示を許可する
 
PrevEntry |  to Blog Top  | NextEntry
プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

リンク
フリーエリア
最新記事
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
アロー☆ カウンター

Copyright ©アロー独走. Powered by FC2 Blog. Template by eriraha. Photo by sozai-free 2000px.