アロー独走

Changing The Future , NOW♪

梅雨時のタイム申告走

2014.06.08

category : ・ 八王子走ろう会

6月8日(日)


関東地方の梅雨らしい休日



連日の雨で
濁流化した浅川




それにしてもすごい
こんな状態でも例会は行われたのである



さて今日は・・・
走ろう会・例会
5000m or 10000m申告走

である。


練習場所    浅川ゆったりロード
練習リーダー SAWA練習リーダー長
練習時間    8:30~11:00AM
参加者     約20名


さて
今回のタイム申告走
各自がレベルに合わせて
5kmか、10kmにチョイスできる。

んで
10kmチョイスした俺の
設定タイムは、前回同様
38’20”= 3’50/km




いつものように
時計をガムテープで隠して・・・、


タイム申告走は行われた。


今日の展開
一往復目の5000m
今日の俺の申告タイムは、38’20”=3’50”/kmに設定。
フルマラソンで言う2時間40ペースくらい。
最近スピード練習が行われていないし
フルを意識して走っていることから、
3’50”/kmペースを意識して
気負わずラフな気持ちでチャレンジしてみた。。。
この一往復目は楽な感じで通過する。

ラスト一往復5000m
走るには
「絶好のドンヨリ日和」
とはいえ、湿気ムンムンで
屋外サウナにいるように暑い。
ジト~っとして長袖で走ったのは失敗だった。
ラスト一往復は、朝でカラダが動かないのと、
先週の疲労が残っていたのか、走りがなんか重たい感じ。

登り基調の往路を終えて復路にさしかかり
調子もそれなりに上がってきたが
自分の設定したタイムより早くならぬよう
抑えて走ったつもりが・・・、

ちょいと
遅れをとってしもうたでぇ~


【今日の練習】
走ろう会・例会 8:30~11:00AM
・回送アップ3200m
・第二アップ2000m
・10000mタイム申告走 ( 八王子市役所~横山橋の公園 × 2往復 )
   1km 3’52”
   2km 3’57”
   3km 4’01”
   4km 3’54”
   5km 3’54” 19’39”
   6km 3’20”
   7km 4’03”
   8km 3’55”
   9km 3’49”
  10km 4’24” 39’13” ( 19’34” )
・ダウン2000m
・回送ダウン3200m

【6月走行距離】
日計 20.4km
累計 89.9km


~タイム申告走後のおたのしみタイム~



今日の景品は
これ♪




おれがGetした
牛乳屋さんの珈琲

会社の昼休みに
飲ぉも~っと。

それではここで
梅雨時に似あうナンバーをお届けしよう♪

雨音はショパンの調べ。(←クリックしてね♪)

ついでに、
原曲は、こちら♪(←クリックしてね☆)

梅雨明けまで
まだまだ
かかりそうだ。

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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