アロー独走

Changing The Future , NOW♪

Feel The Beat for 1000m

2014.06.21

category : ・ 八王子走ろう会

6月21日(土)

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
6000mジョグ & 1000m一本勝負!!



練習場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    17:00~18:40
練習リーダー アミーゴさん Zakiさん

今回の内容
今回の趣旨は
4km~6kmと、やや距離の長いアップをして
血流がよくなった頃を見計らい
各自が今現在の
1000mの最大出力を確認するというもの。

だから
ロングアップの時点で速く走ってしまっては
本末転倒というわけなのだが、
当の俺は、
5000mを走術・所長さんとおしゃべりしながらアップして
ラスト1000mを、120m流し × 4本組み込むカタチで
ウインド・スプリントをかました。


1000m一本勝負の展開
俺は、いまでも練習においても
スピード練習に緊張感を覚えてしまうくらい
結構、臆病である。
つまり速いペースにビクビクする性格で、
1000mの一本勝負は、今回結構怯えていた。

そんなのをよそに
みなスタートラインにつく。

俺はスタート時、もっとも内側についてしまったため
みんなにポケットされてしまい序盤出遅れる。
やがて集団がすぐにバラけて先頭の走術・所長さんの背中を追うカタチに

だが、まもなくして
300mくらいで早速、勢いがとまりだす。
腕は振れてないし、呼吸も苦しい。
しかし
幸いにしてガッツは失っておらず
アタマの中では絶えず
この音楽が(←クリックしてね♪) 鳴り響く。
ラスト一周に差し掛かるも
走りが重たいのは変わりないが
なんとか懸命に追い込んで

3’06”で終了。

なんとか
3分一ケタ台は
死守できたぜ。


【今日の練習】
走ろう会 土曜日強化練習 17:00~18:40
・アップ2200m 体操
・ロングアップ6000m ( 400m × 15 )
  1km 6’08”
  2km 5’44”
  3km 5’44”
  4km 6’05”
  5km 5’54” 29’36”
  6km 4’39” 34’16”
・1000m一本勝負
  3’06”
・800mジョグ
・400mダッシュ 1’08”
・200mジョグ
・200mダッシュ 0’32”
・ダウン1400m

【6月走行距離】
日計 12.2km
累計 238.6km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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