アロー独走

Changing The Future , NOW♪

平均的な力

2014.07.19

category : ・ 八王子走ろう会

7月19日(土)


走ろう会 ・ 土曜日強化練習
3000mタイムトライアル


参加者     18名
練習リーダー でんでんさん 北斗七星さん
練習時間    17:00~19:00
練習場所    八王子 ・ 富士森競技場


今日のメニューは
3000mタイムトライアル
であった。

ここ最近
仕事が忙しくて且つ
内容がイレギュラーすぎて
練習そのものが満足にこなせなかった。

そんな中でも
結果として
このタイムを叩きだすことができた

     ↓
   ↓
   ↓


普段、3000mなんてしない俺にとって
どう評価したらいいか解からない
今回のタイム

さて
その内容はどうだったか
簡単に回想しようと思う


最初の1000m
アップを念入りに行い、ウインド・スプリントは一切行わず。
練習不足を自覚している俺は、そつのないタイムでいいと走る前から妥協する。
ピッチを心がけて、むやみやたらにストライドを広げないことを心がける。
ライバルたちの走りに囚われず、自分の走りに集中して
ここでの1000mは、3’23”で通過する。

2000m目
ここでの1000mは、ストライド走法に変えてみるも
中だるみがおこって
3’27”もかかってしまった・・・。
我ながら不甲斐ないラップだ。

ラスト1000m
ラスト1000mでは、200mを通過して
残り2周に差し掛かったところで
幸いにもゴテくんがペーサーをしてくれた!
ラストでだれてしまいがちの俺にとっては、本当にありがたい。。。
そんでもって
ゴテくんの走りは、短いキョリのスピードが本当に速い。
クルマでたとえるなら
スーパーチャージャー (←クリックしてね♪)っぽい走りかも。
そんな走りに助けられて、ここでの1000mは 3’21”。

とまあ
こんな感じで
10’13”という
そつない平凡なタイムで終わったのであった。

ここ最近
平日でのスピード練習は取り止めている。
なぜなら
毎日仕事している中で
疲れを蓄積させてまで走りの強化に努めるのは
今の俺には逆効果であろうし
本業に支障をきたしてしまう。

とはいっても
これだけのタイムを叩けたのは上出来だと思うが
これでは走力強化には絶対に繋がらない。

日々の生活に支障をきたさぬ様心がけるのは、大いに重要である反面、
レースや練習では、平凡以上も以下もない
ありきたりな走りしかできない気がしてならない。

こういうスタンスでは
はっきし言って
ある程度まで伸ばせて
そこで停滞しちゃうんだろう。



【今日の練習】
走ろう会 ・ 土曜日強化練習
・自主アップ2600m
・全体アップ1200m ストレッチ
・第二アップ2000m ( 400m × 5 )
・3000mタイムトライアル ( 400m × 7周半 )
  1km 3’23”
  2km 3’27”
  3km 3’21”
・ダウン1400m

【7月走行距離】
日計 11.4km
累計 188.1km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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