アロー独走

Changing The Future , NOW♪

フルマラソン向け練習、準始動 ! ~走りの優先順位~

2014.08.17

category : ・ 走る、俺♪

8月17日(日)

俺 ・ 矢吹 ♪ 自主練習
自宅~立川駅南口往復走 27700m


【今日の練習】
19:40~22:55
・27700m 八王子 ・ 自宅 ~ 立川駅南口の往復
  ※ 経由地 : 浅川大橋 石川工業団地 日野坂 日野駅 立日橋
    往路 ・ 復路とも共通
   1km 4’35”
   2km 5’00”
   3km 4’28”
   4km 4’04”
   5km 4’15”  22’33”
   6km 4’54”
   7km 5’01”
   8km 2’36”  GPS信号の不調
   9km 5’14”
  10km 4’07”  44’17” ( 21’54” )
  11km 4’31”
  12km 3’45”
  13km 4’26”
  14km 4’18”
  15km 6’34”  1゜07’54” ( 23’37” )
  16km 4’13”
  17km 5’04”
  18km 5’49”
  19km 4’32”
  20km 6’09”  1゜33’43” ( 25’49” )
  21km 4’42”
  22km 5’19”
  23km 5’11”
  24km 6’40”
  25km 3’49”
  26km 5’44”
  27km 6’12”
  残り   3’12”  2゜14’35”


・ダウン2400m 自宅周辺

【8月走行距離】
日計 30.1km
累計 179.4km


走ることに対する
いまの考え方

ちょっと世間的には、フルの走りこみをし始めるには
いささか早いかもしれないが、今日より準本格始動だ。
とはいっても5年、6年前なんかみたいに
安全を考えて、いきなし50km以上を走りこむなんてことせずに
無難な距離から始めることに。

ラップタイムは気にしないで
距離に慣れることから。
スピード練習は重視せず、いまの俺には
距離に特化した練習が急務であると考えている。

というのも
今度のフルは半年ぶりのチャレンジで
10月中旬だ。
レースまで正味2ヶ月。
このタイミングで距離走をこなす段階で
スケジュールてきに遅すぎるのかも。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

よく世間一般てきに、
「暑い時期にスピード、秋口から距離走」
というのを推奨している。

それはそれで完全に正しい手法だろうし
そして理想的思想でもある。

んがしかし

俺自身、前にも述べたが
各自において、向き不向きがあって
俺の場合、陸上系練習を採りいれすぎてしまったせいで
フル本戦でオーバーペースを期してしまったことから
トップスピードを追求するのを躊躇しちゃっている。

俺の経験上
スピード練習をしゃかりきに
やらなくったって
ただの距離走だけでも
2時間40分台は、たたける。

けど
それ以上を求めるならば、距離走が完全実施できている上で
トップスピードを求めていく必要があるのだろうけど・・・

・・・・いまの俺自身のライフ ・ スタイルでは
正直いって、レベルが高すぎる。。。

まずは優先的に
出来る範囲で、距離走をたくさんこなしていこう!☆

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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