アロー独走

Changing The Future , NOW♪

そつなく無難にこなせた、3’30”/km

2014.12.20

category : ・ 八王子走ろう会

12月20日 (土)
走ろう会 ・ 土曜日強化練習
2000m レペテーション × 3本


練習リーダー  Katu副会長 ハーボー副会長 俺 ・ 矢吹 ♪
練習時間    9:00 ~ 11:00AM
練習場所    八王子 ・ 富士森競技場


今日のメニューは
2000mレペテーション × 3本
レペなんで
インターバルとはちがって、リカバリ ・ ジョグは行わない。
そのかわり、本数とのあいだに短時間の休養タイムを設けるというもの。

そんで俺は3本とも、
弱冠二十歳 ・ ギリケンくんと
こなしたが
彼は若くて速いし、歯が立たない。。。

ただ彼は完全な陸上競技向けの走りなんで
マラソンのように長いのは
俺のほうが長けてるかいな♪

いやいや・・・、
ここで比較してもしゃあない。

・・・とまあこんな感じで
俺自身は、規定ペース3’30”/km以内に収めるよう
心がけて
今日の練習をサクセスさせたのであった。


【12月20日 (土) の練習】
走ろう会 土曜日強化練習 9:00 ~ 11:00AM
  八王子 ・ 富士森競技場内舗装路
・ アップ3000m
・ 2000mレペテーション × 3本
  1本目 1km  3’17”
       2km  3’26”  6’43”
 
  2本目 1km  3’22”
       2km  3’30”  6’52”
  
  3本目 1km  3’21”
       2km  3’26”  6’48”
・ダウン2500m

12:00 ~ 13:00 
八王子駅前コース 7600m


【12月走行距離】
日計 19.1km
累計 194.14km
 

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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