アロー独走

Changing The Future , NOW♪

かすみがうら 2015th 向け スピード練稽古 その1  #3

2015.02.15

category : ・ 走る、俺♪

これで、最後 ☆

最後は
正真正銘の本題!


俺 ・ 矢吹 ♪ 自主練習 第2部レン目
10000m Cruise Control Drive
         For 4’00/km


【2015年 2月 15日 (日 )第2部レン目の練習】
19:40 ~ 21:40 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ2600m
・第二アップ3000m ( 富士森競技場舗装路 500m × 6 )
   1km  7’25”
   2km  4’36”
   3km  4’16”  16’17”
・ 10000m ペース走 ( 富士森競技場舗装路 500m × 20 )
   1km  4’07”
   2km  4’01”
   3km  3’59”
   4km  4’01”
   5km  3’54”  20’05”
   6km  3’56”
   7km  3’47”
   8km  3’49”
   9km  3’59”
  10km  3’51”  39’29” ( 19’24” )
・ ダウン2000m


【2015年 2月走行距離】
日計 38.4km
累計 162.8km



今夜の10kmぺーラン ・ タイム
午前中にこなした距離走の疲れが
亜乳酸地獄に陥っている俺の体内に
キロヨン ・ パウダーを摺り込ませたような状態で
こんかいはペース走を行った。

序盤、3kmを迎えるまでは
乳酸地獄を味わいながら
なかば無理くりにガマンして
こなしたキロヨンペースが、辛くてたまらなかったが
5kmをすぎた頃から
だんだんとカラダにペースが馴染んできて
最後はキロヨンペースを上回るスピードで
フィニッシュしたのであった。

この短期間で
よくもここまで回復したとおもうが
これが毎回長続きしないのが
俺の弱点だ。

そこを克服しない限り
強靭の走りは手に入れられない。

それはともかく
自分の出来る範囲から
コツコツと地道に続けていこう!

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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