アロー独走

Changing The Future , NOW♪

渚のかすみがうらStory 2015th

2015.04.19

category : ・ フルマラソンレース

2015年 4月19日 (日)
かすみがうら2015向け 技術開発NOTE その17 “Final”

矢吹 ☆ 競一郎 
フルマラソン ・ 50回目、節目のチャレンジ
第25回 かすみがうらマラソン 2015

1年半ぶりのサブスリー 篇


50回目のフル挑戦のコンセプト
それは

悪条件での公式試運転
では、その内容とは・・・、

今回は、前々から書記している通り
このレースに向けての走り込みが行えなかった。
だから、途中まではキロヨン ・ ペースで走り通してみて、途中で
たとえば30km以降からの失速した場合に
どれだけ集中力を保てるか
試験的に行ってみたかった。
まぁ、特に30キロ以降からの失速は覚悟の上とはいえ、
結論的にいえば、その通りになっちまった訳だが
こんかいのお話は
そのことについて書き綴っていこうとおもう。


スタート直前の
俺 ・ 矢吹 ♪

こんかいのライバルは、
どうやらオレ自身でありそうだな!

レース前日
前日の土曜日は日頃の疲れを一掃すべく、お昼近くまでドカ寝のあと、
午後の所要を済ませたりしているうちに
自宅出発が夜7時半をまわってしまった。。。

まっ今回は電車に乗りたくなっちゃって
いつものクルマではなく、電車で♪

門限ギリギリにチェックインして
23時半ごろにそそくさ就寝し
次の日の朝を迎えるのである。

レース当日の
ホテルからの眺め



スタート前

レース当日、朝7時起床し
レース二時間前の8時に朝食完了、
8時半にチェックアウトし
その15分後、会場入りする。
準備を済ませてスタート30分前に
すでにぎっちぎちなところに図々しく
本来のAブロックに乱入果たす、俺・矢吹♪

それにしても
こんかいも2万人弱のランナーが整列していて
マラソン人気の衰えを感じさせない凄さだ!


スタート ~ 15km
オレが図々しく本来のAブロックに乱入しー
スタート20分前には整列は完全に完了し
午前10時ちょうど、定刻どおりに
かすみがうらマラソン ・ フル部門が開始される。

展開として結果てきにいえば
30kmまでは、4’00”/kmペースを
ほぼ正確にキープするも
そこから先、失速劇をしでかすようになるのであるのだが・・・、

30kmまでの作戦としては・・・、
自分と同じように走るペースを探そうと試みるも・・・、
まわりのランナーがみんな速い!
たぶん自分の周りはきっと
3’50”/km = フル2時間40分斬りペースで
溢れかえっていて
ヘタに練習不足のオレがこのようなペースに喰いついていったら
失速するのは目に見えている。

とりあえずは
堅実に4’00”/km = フル2時間48分ペースで
定時運行を心がけるのである。

そうしている間に
二人一組で走る、視聴覚ランナーを偶然みつけて
並走してみるも、下り坂でスピード上げて登りで落ちる・・・みたいな
ペースで走るもんだから
結局はこの人たちからも自ら離脱して
自分ひとりのペースで、キロヨンペースを刻むしかなかったのである。

15kmまでのラップは
以下の通り

   1km  3’57”
   2km  4’00”
   3km  3’58”
   4km  3’48”
   5km  4’00”  19’44”
   6km  3’53”
   7km  4’01”
   8km  3’58”
   9km  3’57”
  10km  4’03”  39’38” ( 19’54” )
  11km  3’55”
  12km  4’04”
  13km  4’02”
  14km  3’57”
  15km  3’56”  59’34” ( 19’56” )


15Km~30Km
15キロに達したあたりから5キロごとのブドウ糖摂取を開始。
このあたりから、エネルギー消耗が始まりだすので。
それと同時に脚の痛みを訴えだし
両膝と左足のくつ紐の部分が痛いが
とりあえずはガマンできるレベルだ。
くつ紐については
マラシュー装着時にきつく締め付けすぎたようだ。
膝に至っては、実を言うと半月以上まえから
痛みを訴えていたが練習開始時だけだったんで
ほったらかしにしていた。
この期に及んで・・・
ランナー膝か。

それをよそに
痛みを訴えながらも
どうにかキロヨンペースは保たれていて
中間点を定刻通りに通過する。

後半戦を迎えるにあたり
広大な霞ヶ浦を一望しながら
30キロに向けてほぼ順調なペースで
ゴールに向かって巡航していくのである。

15km ~ 30kmまでのラップは
以下の通り

  16km  4’02”
  17km  4’01”
  18km  4’07”
  19km  3’57”
  20km  4’08”  1゜19’51” ( 20’17” )
  21km  4’15”
  22km  3’51”
  23km  3’56”
  24km  4’07”
  25km  4’13”  1゜40’17” ( 20’26” )
  26km  4’06”
  27km  3’59”
  28km  4’04”
  29km  4’10”
  30km  4’25”  2゜01’04” ( 20’47” )


30キロ~残り5キロ地点までの
トラブルとの闘い

30キロに差し掛かるころ走りのトラブル発生しだす。
まずは右の脇腹に痛みを訴る。
これは本当に集中力が保てず
はっきし言ってヤバいくらいにツラい。
ただそれに対して感情的になったところで
何の解決にも繋がらないので
痛みの引くのを待つ以外に方法はなかった。

そうしている間に4’20”/Kmペースに転落。
脇腹の痛みは引いたものの
今度は左足ふくらはぎの内側がピクピクしだすと同時に
カラダの疲れを訴えだし
ある種の予想通りの展開に。

こうなることを分かりきっていたオレにとって
負い潰れることなく
気持ちを新たに走りに集中するのである。

大概誰しもきっとそうであろうけど
本命レースに向けて
自分のプライベートな時間をマラソンのために充てて
定刻通りのペースが刻めなくなった現状を
目の当たりにするほど
ツラいものはない。

だから例えどうにか
マシなタイムでまとめられそうでも
今までのオレは、こうなったときに
戦意喪失していたのである。

そう・・・
ここからが
自分の気持ちとの闘いだ!
・・・と考えるのは
ちょいと自分にはツラいので
できるだけ
「走るって、楽しい☆」
って言い聞かせながら
残り5キロを迎えるのである。


残り5キロ
残り5キロを迎えたときのタイムが
2時間32分・・・
ということは
キロ5分以内で刻み通せば
逆算すれば最低でも
サブスリーだけは死守できる!♪
一年半ぶりのサブスリー、今まであれだけかすみがうらに向けて
プレリリしまくって
前回の勝田みたいな不発は
マヂでかっちょわるいし
真面目にダサい。


・・・というより
全盛期に比べたら
今回だって不発だけどね。
サブスリー・・・
おもえばこの一年半
サブスリーを逃し続けて
不甲斐ない心境でいっぱいだった。

様々な紆余曲折はあったけど
でも今回は割愛するが
どうにか今までのことは
サブスリーを出すことで
なんとかとりあえずは
清算できそうだ。

止まりそう、、、
とまでではないが
キロ5分ペース以上に墜ちないよう全神経を尖らせて
ゴールに向かってひた走る、俺・矢吹♪

もうここまできたら
あとは運送屋根性で
いったれぇ♪
自分で定めた最低限度の
時間指定は
意地でも絶対死守したる!

それと同時に
沿道からは
「サブスリー間に合うぞ」との盛大なる声援が
まわりに飛び交う。

脚は悲鳴を上げてるなか
なんとかフィニッシュを果たし
今回のレースで
どうにかサブスリー・パフォーマンスを保てた状態で
幕を閉じたのである。

30km ~ フィニッシュまでのラップは
以下の通り

  31km  4’20”
  32km  4’20”
  33km  4’25”
  34km  4’42”
  35km  4’15”  2゜23’08” ( 22’08” )
  36km  4’27”
  37km  4’38”  2゜32’13” ※ ラスト5km時のタイム
  38km  4’52”
  39km  5’06”
  40km  4’50”  2゜47’03” ( 23’55’ )
  41km  4’47”
  42km  4’33”
  のこり   1’21”  2゜57’46”


矢吹 ☆ 競一郎 第25回かすみがうらマラソンの結果
記録 2゜57’46” 
種目 フル男子招待 ・ 陸連登録の部 186位/1905人中
    総合順位               270位 /17809人中
完走      50回

サブスリー   28回 
2時間40分台 11回

【2015年 4月19日(日)の走行】
10:00~ 第25回かすみがうらマラソン
      フルマラソンレース
※ ラップタイム、走行タイムは本文参照のこと

【2015年4月走行距離】
日計 42.2km
累計 202.02km



フィニッシュ直後の
俺 ・ 矢吹 ♪


久しぶりにサブスリーを達成して
全盛期とは大きく差を開いてゴールしたが
今回のレースは、ドンヨリとした中で行われた絶好のレース日和。
しかしながら
練習不足での失速は心残りであるなかでも
レースそのものは
思う存分楽しめた♪☆

30キロから先
やっぱし、苦しむことなく
きっと誰だって思うんだろうけど
心の底から
駆け抜ける歓びを味わいたい!♪

ならば
日頃からもっとガンバるしかないな!☆

まっ
あせることなく地道に続けていこう。


・・・そんなことを想いながら



かすみがうらマラソンの会場を



あとにするのであった。

渚の
かすみがうら Story 2015th
     完

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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