アロー独走

Changing The Future , NOW♪

シーズン始めは、やっぱし不発。。。

2015.05.09

category : ・ 八王子走ろう会

2015年 5月 9日 ( 土 )

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
3000m + 1000m レペテーション


練習リーダー 亀三さん ハーボー副会長 SAWA練習リーダー長  
集合場所   八王子 ・ 富士森競技場
練習時間   17:00 ~ 18:30AM
参加者     20 名

今日はほんとうにマッタリした一日。
先週のゴールデンウイークとはちがって
浅間山トレランを行ったような活動的一日ではなく
強化練習の時間まで、自宅でマッタリ。。。

そんな一日も、ときにはいい☆

んで、午前中は
今年の俺自身の夏休みの旅の予定の計画!!
まっ楽天にて
8泊9日分のホテル予約を完了させたところだったんだな♪

そのあとは
土曜日いつもの恒例
走ろう会 ・ 強化練習だ。

今日のメニューは
3000m + 1000mのレペ。
レペだからつなぎジョグはなくって
メニューの合間に休養タイムが数分入る。


今日の夕方の富士森
乾いた土の路面では、土ぼこりが舞上がってた。



最初の3000mタイム
シーズン初めの3000mは
カラダがスピード練習に馴染んでいなくて
  1km  3’27”
  2km  3’28”
  3km  3’31”  10’28”
といった感じで、不発に終わる。



メニュー合間の
しばしの一コマ




俺 ・ 矢吹 ♪
つぎの1000mに、気持ちを切り替える

一応、気合充分といいたいところだが・・・、



最後の1000m
不発。



【 2015年 5月 9日 ( 土 )の練習 】
走ろう会 ・ 強化練習 
17:00 ~ 18:30 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ1000m
・第二アップ 2000m ( 400m × 5 )
・ 3000m ペース走 ( 400m × 7周半 )
  1km  3’27”
  2km  3’28”
  3km  3’31”  10’28”
・ 1000m ダッシュ ( 400m × 2周半 )
・ ダウン500m

自主レン 19:30 ~ 20:20
八王子駅前コース 7600m


【 2015年 5月走行距離 】
日計 15.1km
累計 69.3km


まっ
シーズン初めは、こんなもんだ。

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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