アロー独走

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天狗の宴 練習会

2015.05.10

category : ・ 走術研究発表会 矢吹バージョン

2015年 5月 10日 ( 日 )

高尾山走術研究所 ・ 天狗の宴 練習会
400mインターバル × 10本


ペースメーカー SAWAくん 
練習場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    18:55 ~ 20:20
参加者      走術 ・ モリタ所長
          SAWA練習リーダー長
          俺 ・ 矢吹 ♪


今夜の参加した面々
左から、モリタ所長 、 俺 ・ 矢吹 ♪、SAWA練習リーダー長
Photo by モリタ所長

練習までのあらすじ
今日は、走ろう会の総会。
総会までの時間はいつものように例会練習があんのだが
例会じたいが通常よりも30分早い、
という訳ではないが、今朝は起きられなかった。。。

そんなわけで
総会までの時間は
ひとり富士森でちょっこしジョグして
そのあとは総会へ向かう。

走ろう会での総会では
とくに白熱することなく
淡々と事なきを終えた。

総会が終わってから
同じ場所で懇親会を行い
いつもなら二次会 ・ 三次会以降へと流れ込むのだが
今回は断腸の想いで、走ろう会とはこれまで。

そのあとは、とある場所での野暮用を
済ませなければいけなくて
だいたい80%完了したところで
野暮用を切り上げて
富士森競技場に合流するのである。

天狗の宴 練習会とは
高尾の山から降りてきて
富士森競技場に集結し
天狗の宴のように
愉快に走りまわる、といった感じ。

今夜の400mインターバルは
通常は400mリカバリが、競技場半周の200mが普通なのだが
如何せん、スピード練習が日頃から足りてない俺たち。
そんなわけでリカバリが400mと
かなり長めに取られていて
これは本当にありがたい。。。

モリタ所長とSAWAくんは
65秒から72秒を意識して行っていたようだ。
1000mでいう3分一ケタのペースだ。

オレは3’20”/kmを意識した感じで
72秒から80秒を意識する。

10本中7本までは
それをなんとか意識できたが
8本目以降から筋肉痙攣が起こりだし
非常ブレーキが作動する始末だ。

最後はダメダメだったけど
なんとか10本はこなせて
充実感ある週末と練習会を同時に過ごせたと思う。

また機会があったら
こういった練習会に参加したいと思っている。


【 2015年 5月 10日 ( 日 ) の練習 】
自主トレ AM8:45 ~ AM9:50
・ アップ1000m
・ 5000mジョグ ( 富士森競技場舗装路 500m × 10 )
   1km  4’31”
   2km  4’26”
   3km  4’28”
   4km  4’24”
   5km  4’24”  22’15”
・ダウン1000m
・回送ジョグ 3400m 自宅 ~ 労政会館

18:55 ~ 20:20 天狗の宴 練習会
八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ1000m
・ 400mインターバル × 10本 ( リカバリ 400m × 10 )
   1本目  85”
   2本目  77”
   3本目  74”
   4本目  73”
   5本目  72”
   6本目  73”
   7本目  74”
   8本目  80”
   9本目  83”
  10本目  80”
・ ダウン2000m ( 400m × 5 )


【 2015年 5月走行距離 】
日計 21.4km
累計 90.7km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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