アロー独走

Changing The Future , NOW♪

カラダにやさしい、ビルドアップ走

2015.05.26

category : ・ 走る、俺♪

2015年 5月 26日 ( 火 )

俺 ・ 矢吹 ♪ 自主練習
10000m Build up Drive
  For 4'20" ~ 3'40"/km


【 2015年 5月 26日 ( 火 ) 練習 】
21:20 ~ 23:00 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ1000m
・ 10000m ビルドアップ走 ( 400m × 25 )
   1km  4’19”
   2km  4’10”
   3km  4’10”
   4km  4’04”
   5km  3’57”  20’42”
   6km  3’59”
   7km  3’46”
   8km  3’48”
   9km  3’44”
  10km  3’42”  39’44” ( 19’02” )
・ ダウン2800m 自宅周辺

【 2015年 5月走行距離 】
日計 13.6km
累計 253.76km



今日のオレは
都会(まち)へ
お・で・か・け!

たまには
こんなお出かけもいいもんだ♪
それにしても、今日の研修業務は
関係者らには大変申し訳ないが
一日中、眠たかった。。。

そりゃあもう
自分の体調に対して
心底呆れるほどに
だるくてだるくて
仕方がない。。。

今月は
全社的ジョブ ・ イベントがあって
大変に忙しく、自分の練習に時間を当てられなかった。
まっ、そうはいうても
そこに不満はまったくなくて
みんなと意思疎通が図れたんで
会社的には良かったんじゃないかな ♪

しかし
公私共に忙しいなか
自分のすきなトレランに明け暮れて
満足に睡眠時間をとれない生活を
今月は送り続けていて
まだ未だに、雲取山と前日の草むしり出勤の疲れが
抜けていない・・・。

まだ
カラダの芯に
疲労がこびりついている感じだ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


今夜の10kmタイム
今日のビルドアップ走は
最初の2kmを4’20”/kmスタートで
2kmごとに10秒づつ揚げていき
3’40”/kmペースで上がる
スピード練習を行った。

走ろう会Aグループと比較すると
設定そのものは
いまの俺にはちょうどいいが
俺クラスのレベルで考えたら
かなり甘い設定だけんど・・・、

3’40”/kmペース
ぶっちゃけ、きつい。。。

なんてこった。

自称28歳のオレ
もうオレは、若くないな。。。

疲れの抜け具合が
よろしくないし
どうしたもんかねぇ~

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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