アロー独走

Changing The Future , NOW♪

トルク感のある、3’11”/km

2015.06.20

category : ・ 八王子走ろう会

2015年 6月20日(土)

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
6000mジョグ & 1000m一本勝負!!


練習場所    八王子 ・ 富士森競技場
練習時間    17:00~18:40
練習リーダー アミーゴさん Mikimikiさん

今回の内容
今回の趣旨も
昨年のいまごろと同様に
4km~6kmと、やや距離の長いアップをして
血流がよくなった頃を見計らい
各自が今現在の
1000mの最大出力を確認するというもの。

だから
ロングアップの時点で速く走ってしまっては
本末転倒というわけなのだが、
当の俺は、
いろんな人たちととおしゃべりしながらアップしてから
ウインド・スプリントをかました。


1000m一本勝負の展開
トレラン仕様に変化してしまっている
現在のオレの走りでは
3分一ケタ台をたたき出すのが難しいのが明白な中で
スタート直後から加速の利かない走りに成り下がる。

昨年は3’06”だったのに対し
今年は、3’11”もかかってしまった。

前を行く4名は・・・、
キッカワさんが、2’51”
カッパさんが、2’57”
SAWAくんが、3’02”
カトウくんが、3’04”
と、F-1マシーン並みにかっ飛んでいくなかで
当のオレは
ディーゼル車みたいな加速感だった。



今日のオレ
クルマで言うなら

日野レンジャーみたいな感じ ( ← クリックしてね ☆ )
※ 5:36のレインおねえさんが、とってもCute ♪


【 2015年 6月 20日 ( 土 )の練習 】
走ろう会強化練習 17:00 ~ 18:40
・ アップ2200m
・ ロングアップ6000m ( 400m × 15 )
   2km  12’08”
   3km  7’10”
   4km  7’05”
   5km  6’52”  33’16”
   6km  6’26”  39’42”
・ 1000m一本勝負 ( 400m × 2周半 )
・ ダウン800m ( 400m × 2 )

  
【 2015年 6月走行距離 】
日計 10.0km
累計 190.74km




整理体操時の
新規練習リーダー、Mikimikiおねえさん




男社会のなかの
女性リーダーは




なんかとっても
初々しい♪

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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