アロー独走

Changing The Future , NOW♪

病み上がり後の、キロヨン ・ クルージング

2015.07.07

category : ・ 走る、俺♪

2015年 7月 7日 ( 火 )

俺 ・ 矢吹 ♪ 夜間自主練習
8000m Cluise Control Drive
       For 4’00” /km

練習時間 : 21:55 ~ 23:05
天候 : くもり
湿度 : 湿気ムンムン
気温 : たぶん23℃くらい


今夜はホント久しぶりな
スピード練習だ。

スピード練習・・・っても
ペース走だけど。

こんかいは開始時間が遅かったので
すこしキョリを短めに
サクッと済ませた。

詳細は
以下の通りなりにけり。

【 2015年 7月 7日 ( 火 ) 練習内容 】
21:55 ~ 23:05 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ2200m
・ 8000mペース走 ( 富士森競技場 400m × 20 )
   1km  3’55”
   2km  3’59”
   3km  4’03”
   4km  4’03”
   5km  3’54”   19’56”
   6km  4’00”
   7km  3’54”
   8km  3’58”   31’50” ( 11’56” )
・ ダウン2300m


【 2015年 7月走行距離 】
日計  12.5km
累計  48.9km




最初の4km
22時をすぎても
まだいくぶん人が多い
富士森競技場。

当初はビルドアップのつもりで適当に考えてたが
走った瞬間、
「あっ、ムリ。」
みたいな。

んで、キロヨンペースのぺーらんに修正。
そんで普通に刻めている最中、3キロを越えたころ、
競技場の灯りが一気に落とされる。

あたり一面が暗闇に包まれて
少々こわい状態ではあったが
すぐ数分で暗闇のなかでも
眼がなれてくる。

公園や街路灯の灯りが
ほのかに入ってくるんで
まぁ走れなくはない。


ラスト4km
のこり4キロも
暗闇状況を続行する。
久しぶりな状態でも
キロヨンペースをそくなくこなせて
息苦しさは全くない。

ただ、しばらくサボってたんで
脚が素早く回転しない。
しないから、それよりペースが当然ながら揚がらない。
まっ、そんな感じで
簡単に述べたが
平凡な内容で事なきを終えた。



こんかいの8000mタイム
いまのままだと
当然ながら、キロヨンペース止まりで終わってしまい、
フルでも良くて2時間50分台止まりだろう。

フル以外でも応用が利かないと仕方ないので
時々インターバル系を
採り入れるのもいいだろう。

けど気分屋のオレには
計画的におこなうのが苦手。

当面は
いまのまま、様子をみるとして、
走りきったあとの爽快感は
たまらなく良かったぜ。

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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