アロー独走

Changing The Future , NOW♪

オラぁ、東京さぁ 行くだぁ !  #1

2015.08.20

category : ・ 矢吹☆ 弾丸トライアル!!

2015年 8月 20日 ( 木 )
2015th 柏崎マラソン向け 技術開発ノート  #1

俺 ・ 矢吹 ♪
Mega Long Distance Drive For 52440m

八王子 ・ 自宅 → 東京駅丸の内口
12:00PM ~ 18:20

本日、8月20日(木)
自宅~東京駅間のフルマラソン向け走りこみを敢行
今夜はその模様をお伝えしようと思う。
では参ろう!


さて、この日は、
今度の土曜日が臨時出勤のため
この日は代休。
んで、当初はどっかトレランでもやろうかなって思ってたけど
どこの山も天気がよろしくないみたいだし
今秋10月末には、柏崎のフルマラソンにでも申し込んでいるんで
その走り込みやらを急きょ行った。


さて今回の
50km超の走り込みは

この自宅から東京駅に向けての走り込みは
2008年から採用されている、あくまでオレ流の練習で
万人に推奨されるかどうかは知らん。

ただオレ以外でフルを目指す者は
たぶん一回で50km以上をこなす練習は、行わないんじゃないかな。
走行距離が長いだけに、それだけリスキーだ。
長い距離に対する走力の足りない者が行ったら
きっと劇的筋肉痛はおそらく避けられないだろう。

一般的な方法は
・ 午前と午後に分割して、20kmづつ行う
・ 30kmのペース走
といったところだろう。

でもね、
オレはたぶん再三述べているかもしれんが
自主トレで景色を堪能しながら走るのが
好きなんじゃあ~!!

・・・その変わりと言ってはナンだが、
今日の距離走は、ある種、フル初心者向けっぽいかもしれない。

なんせ、ペース配分関係ないから☆

・・・前置きはこの辺にして
では、参ろう!

スタート~10km
八王子・自宅~八王子駅南口~大和田橋~南浅川河川敷~日野・一番橋
まず自宅をスタートして住宅地の中をテクテク走って八王子駅の南口へ向かう。
始めた時間は真昼間で、午後12時ちょうどに開始!♪
天気は絶好の曇り模様。
直射日光を受けない分、とってもリやすい気候だ。


自宅出発後の山田川周辺の様子



浅川ゆったりロード上の
八高線踏切から撮った画像なり

写真は至る昭島方向



こちらは至る終点の八王子駅方向



10km地点の日野 ・ 一番橋手前にて
しばしの給水タイム。。。

開始から10km地点までのラップタイムは
以下の通り

経由地 : 八王子・自宅~八王子駅南口~大和田橋~南浅川河川敷~日野・一番橋
   1km  4’51”
   2km  4’41”
   3km  5’06”
   4km  5’48”
   5km  5’54”   26’22”
   6km  7’40”
   7km  4’49”
   8km  4’54”
   9km  5’29”
  10km  7’50”   57’07” ( 30’45” )


10km~20km
日野・一番橋~石田大橋~国立府中IC~甲州街道・本宿交差点~東芝府中・南門~日鋼町
浅川河川敷をあとにしたあと、
交通量の多い国道20号バイパスに出てから従来の甲州街道に進入する。
今日は平日なんで当然ながら仕事車のトラックが多い。
そして排ガス臭くて走る環境ではない。
みんなに自宅~東京駅間のトレーニングの話をすると
甲州街道をひたすら行くイメージを持たれるが、
俺は甲州街道をひたすら行くことは絶対にしない。
先ほども述べたようになんせ排ガス臭いから、
それを避けるコース取りになるんだな。



日野 ・ 一番橋を過ぎて間もなくの光景
この写真のところは
春爛漫の時期は、さくらが綺麗なんだよね~
けど、平日なのか
河川敷、今日はだれも走っちょらん。

やがて多摩都市モノレールの橋脚が
見えてきてから浅川河川敷をあとにして


多摩川に掛かる橋
石田大橋を渡って第二ステージ突入だ!

橋を渡りきってから中央道 ・ 国立府中インターを越えると
河川敷の景色から一転して、完全街中ステージに変わっていく。



20km地点周辺、東芝府中工場のエレベータ実験棟
20kmまでのラップタイム
日野・一番橋~石田大橋~国立府中IC~甲州街道・本宿交差点~東芝府中・南門~日鋼町
  11km  5’27”
  12km  4’44”
  13km  5’12”
  14km  7’07”
  15km  5’37”   1゜25’36” ( 28’29’ )
  16km  6’22”
  17km  7’00”
  18km  5’25”
  19km  12’13”
  20km  6’37”   2゜03’15” ( 37’39” )


20km~30km
日鋼町~多磨霊園~東八道路~人見街道~三鷹市役所
20km過ぎてもまだまだ余裕綽々なオレの今日の走り。
超長距離の走りこみをここ最近あんまこなしていなかったけど、
いつもなら足全体の筋肉がかなりパンパンになるのだが、
今日はそういった異状な状態は特になし。



東芝府中を過ぎたあとの
多磨霊園正門の様子。

東芝府中をすぎると
景色はみどりあふれる住宅地のなかを駆け抜けるのだが
オレはここいらの風景は、個人的には好みではないし
引っ越してきて住みたいとも思わない。

ともかく20km~30kmのこの区間は殺風景だから
気が萎えるんだよなぁ。。。

ある種、フル向けの走り込みは
自分との戦い!?



そんなこんなで
30km地点の三鷹市役所を通過するのである。

30kmまでのラップタイム
日鋼町~多磨霊園~東八道路~人見街道~三鷹市役所
  21km  11’09”
  22km  5’32”
  23km  7’14”
  24km  6’53”
  25km  4’52”   2゜38’59” ( 38’44” )
  26km  6’34”
  27km  5’51”
  28km  10’07”
  29km  6’04”
  30km  7’25”   3゜15’03” ( 36’04” )


30km~40km
三鷹市役所~京王井の頭線・久我山踏切~方南通り~新宿副都心・入口
東芝府中~人見街道を経て方南通りへと向かう住宅街をすぎたあたりから、
都会の風景がより一層色濃くなっていく。
そして目の前のそびえ立つビル群がもうすぐそこに。
俺自身が興奮すると同時に、更に足の筋肉は更なる硬直を増していく。。。
ようなことは今回は特におこらなかった。
疲れた・・・、を超えた精神状態
に陥ることも特になく、新宿副都心に向けて
平均8’00”/kmペースで巡航していくのである。


33km地点あたりかな?



杉並区突入だぁ!



方南町エリアに入ると
商店街で街は大賑わい




方南通りの途中で
こんな光景も




さぁ、40km地点
これから新宿副都心に突入だぁ!

40kmラップタイム
三鷹市役所~京王井の頭線・久我山踏切~方南通り~山手通り交差点間の
ラップタイムは以下の通り

  31km  16’05”
  32km  5’49”
  33km  6’15”
  34km  6’16”
  35km  8’14”   3゜57’44” ( 42’41” )
  36km  5’24”
  37km  9’27”
  38km  5’40”
  39km  8’07”
  40km  6’56”   4゜33’19” ( 35’35” )


40km~52.44km Finish
山手通り交差点~新宿副都心~新宿駅西口~市ヶ谷駅~靖国通り~九段会館~
大手門~東京駅丸の内口



40kmを過ぎて
観光気分満載名なオレは




都会のジャングル風景に
もう虜になってしまっていて
練習・・・というより、撮影しまくりだ




景色を堪能しながら
脚の異状はまったくない状態で、42km地点を通過する。




ヒルトン東京



ニッポンの摩天楼の中心にたたずむ
俺 ・ 矢吹 ♪




そしてまた
超有名なビルが見えてきた!
それは・・・?



つづく・・・。
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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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