アロー独走

Changing The Future , NOW♪

走力稼働域を拡張せよ  その1

2015.08.25

category : ・ 走る、俺♪

2015年 8月 25日 ( 火 )
2015th 柏崎マラソン & 東日本国際駅伝向け 技術開発ノート  #2

練習前の一コマ
今日はこんなのに
乗り継いで
江戸の街へと繰り出した

今日は、オレの勤め先の
総合秘密特殊部隊 ・ 戦車共同隊の全体会合日。












オレの勤め先は
幼稚園児から、お年を召した方々まで
幅広い世代に愛される “ 秘密結社” だ。
その秘密結社は、日本列島の末梢毛細血管の舳先にまで張り巡らされた
我が国最大級の、総合特殊企業共同隊である。

・・・といっても
オイラは決して軍隊ではなく
軍隊アリでもない。
それだけはお断りしておくが
秘密結社であるだけに、公にはできない。

というわけで、あとは読者諸君の有能な想像力にお任せするとして、


今夜の練習は
俺 ・ 矢吹 ♪ 自主練習
1000m Interval × 3
For 3’30”/km

なのだ。

この練習の目的は
あくまでお断りしておくが
オレはべつに陸上競技にめざめた訳ではない
フルおよびセミ ・ トレイルレースを視野に入れている中で
フルに特化したことしかやってないと
フルのペースにしか対応できなくなるという危惧を抱いたので
いろんなものに対応できるようにしよう、という練習方式だ。

オレの側近レース予定は
・ 東日本国際駅伝
・ 柏崎マラソン 、フル
・ 御岳山トレイルレース
以上だ。

このように改めてみると
すべてのレースがみんな内容が異なっている。
そういう意味では、練習内容をチャンポンしながら
走力稼働域を拡大させる必要が出てきているんだと思う。


【 2015年 8月 25日 ( 火 ) 練習内容 】
21:40 ~ 22:55 八王子 ・ 冨士森競技場
・ アップ3800m
・ 1000mインターバル × 3  ( リカバリ400m × 3 )
   1本目  3’16”
   2本目  3’24”
   3本目  3’26”
・ ダウン2200m



【 2015年 8月走行距離 】
日計  10.2km
累計  219.02km


ひさびさのインターバル
かなり肺が苦しかった。。。
できることから積み重ねていこう!

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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