アロー独走

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八王子走ろう会、2018年 平成最後の年忘れタイムトライアル

2018.12.23

category : ・ 八王子走ろう会

去る、2018年 12月 23日 ( 日 )
矢吹♪ The SPEED FASTECH #14
ブログ作成場所  東京都八王子市
             八王子 ・ 自宅
            The Making system by
TOSHIBA Dynabook BB35 ( →☆ )

八王子走ろう会 ・ 例会
10000m Time Trial Drive
      For 4’20” /km


練習場所    八王子 ・ 浅川ゆったりロード
集合場所    八王子市役所近辺 河川敷
練習時間    AM8:30 ~ AM11:00
練習リーダー Kannbaさん マハラジャさん
参加者     - - 名


【 2018年 12月 23日 ( 日 )練習内容 】
八王子走ろう会 ・ 例会練習
八王子 ・ 浅川ゆったりロード 北岸側 8:30 ~ 11:00
・ 回送アップ 3200m ストレッチ
・ 河川敷アップ2170m
・ 10000mタイムトライアル ( 八王子市役所 ~ 横山橋の公園 × 2往復 )
   1km   3’55”
   2km   4’13”
   3km   4’19”
   4km   4’13”
   5km   4’15”   20’56”
   6km   4’18”
   7km   4’36”
   8km   4’35”
   9km   4’21”
  10km   4’17”   43’06” ( 22’20” )
 ※ 規定ペース : 4’20”/km
         ※ 赤字 : 自己規定水準以下ペース
・ 河川敷ダウン1370m
・ 回送ダウン3200m


【 2018年 12月走行距離】
日計 19.94km
累計  ・・・・・・km



ちょいと
前の話しになってしまうが・・・、


この日は
久しぶりに、走ろう会の参加

しかも・・・、
9ヶ月ぶり!



展開としては
先行するひろさんを無理して追わず、
無難に4’20”/kmペースで自重する構図

最初の5キロ
こんかいのTTにおけるオレなりの趣旨は
自分で定めたペースを自分自身に約束し
最後までペースが決して蛇行することなく
自分のカラダにそのペースを刻みこませて、レース実戦に役立たせる
のが
主な狙いでもあるんだけど・・・、

・ TT自体が久しぶり
・ 浅川ゆったりロード、地味なアップダウンがきつい
・ 平日は22時ごろまで会社にいるんで
  普段の走り込みが行えない生活環境
といった感じで
かつてのロードレーサーとは程遠い内容になっちまっている(><)
というか
来年以降の観光トレラン向け走力強化の
位置づけ
としての自己練習

ちゅうなかで、現時点で10km走の実力はどんなものか
テスト ・ ドライブ的に行った。

まぁ・・・、予想通り
出だしは軽く、中盤以降の後半で中だるみしちまったのは
言うまでもない。

ペースとしては4’10”/km台を蛇行するカタチで
久々のゆったりロードが結構きつかった。。。


後半の5km
後半の5kmは
最初に先行したアラフィフ世代のひろさんに大きく引き離された展開なのは言うまでもないが
3位以降の後続ランナーが誰ひとりオレの後を追ってこないカタチに。
途中、予想通りに中弛みによるペースダウンに見舞われたが
これについては、まぁ久々なんで、まっいいかと開き直り
ラスト2kmで、とりあえず適当にペースを下り基調のコースで立て直して
最後まで誰にも抜かれることなく、オレは本日2番手で走りきる。



久々のロード10km走なんで
50分墜ちは覚悟してたが
まぁ・・・、40分台前半で纏められたんで
安堵感に浸る、俺 ・ 矢吹 ♪

ことし一年
観光トレランで
日本百名山たちと
とことん戯れまくった一年間だったが
何気に久々のロード走が気持ちよく楽しく感じられた♪

これでもし、いまのままの走力で
フルやハーフに出走したら
きっと楽しい記録を叩きだすのは言うまでもない!

・・・もちろん超絶にワルい意味で☆

とりあえずは、普段の日でスピード練習する時間と手間は作れそうにないんで
今後はときどき走ろう会の練習に参加して
スピード & スタミナアップに努めてみたいと思っている次第である。

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

職業    プロ ドライバー

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんと日野デュトロ

         
           

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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