アロー独走

Changing The Future , NOW♪

スピード きっつ

2012.04.24

category : ・ 走る、俺♪

今夜は久々に単独でインターバルを行った。
自宅から程近い富士森競技場の外周にて。
競技場は明後日くらいまで、グラウンド整備のため使えない状況だ。

そんな中、一周1500mの外周インターバルを2本こなした。

久しくスピード練習なんてやってないから、3’30/kmペースがかなりきつかったょ。
これじゃあ、横浜駅伝のあとの日体が思いやられる・・・。

今度の日体大記録会、1500mと5000mを走る予定だ。
5000mなんて俺の23年間のマラソン人生において、ほとんど縁がなかった。
というか、陸上の試合自体にあまり縁がない。
ロードレースばっかだったからなぁ。
だから、カラダが完全にフェアな状態での5000mの挑戦は今回が初めてだ。

タイムトライアルではだいたい17分台前半だ。
炎天下での市町村対抗のトラック5000mでは17分台後半で撃沈するパターンが多かった。
16分台は・・・
出したことがない、実は。
で、5000mは俺の中で、かなり苦手意識が強い!

単独においても、走ろう会等の集団練習においても、果敢にスピード練習をこなしていこうと思う。秋口までは。

もういい加減、16分台出したい!
俺のカラダが活気盛んであるうちに・・・。


<今夜のスピード練習>
21:15~22:30
・アップ1200m
・4000mアップ 
・1500m(富士森公園外周)インターバル × 2本
  ※ つなぎ300m × 1
   1本目 5’19”(1km 3’32”)
   2本目 5’23”(1km 3’37”)
・ダウン2500m

<4月走行距離>
日計 11.0km
累計 289.83km 
 

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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