アロー独走

Changing The Future , NOW♪

しくったぁ・・・(>_<)

2012.05.12

category : ・ 八王子走ろう会

走ろう会 土曜日強化練習
1500m or 1000mインターバル走


17:00~18:30 
八王子・富士森競技場
練習リーダー:ミッキーさん ハーボーさん
   参加者 :約18名

今日は1000m・1500mのインターバル走。
参加者は1000mか1500mのいづれかを選択できる方式。
そんでいづれも3本。
1000mはつなぎが200m。
1500mは300m。
そんな感じだ。

ミッキーさんの号令の元、アップ・体操を済ませ、本練習に突入する。
今日、俺はSAWAくんと一緒に1500mを行った。
今日は走りがともかく重かった。

なんか、内臓が脂ぎってた感じだ。。。
今日は所用で京八あたりにいて、そこで外食した。
走ろう会3時間前なので、横浜屋ラーメンでたらふく食べてしもうた。
フルのまえじゃああるまいし。
・ねぎラーメン大盛り
・ごはんは無料
 で、“無料、ラッキー♪”と思いたくさんよそる。  
 茶碗山盛りにして・・・ 
 しゃもじでご飯を圧縮、
 そしてさらに盛る・・・
 で、食らう!

気持ち悪くて3’20”/kmで走れなかったよ~
おしまいっ


<走ろう会強化練習&自主トレ>
・アップ1800m
・2000mアップ(400m×5)
・1500mインターバル×3 つなぎ300m×2
 ※()内は1000mの通過タイム
 1本目 4’59”(3’17”)
 2本目 5’09”(3’24”)
 3本目 5’07”(3’23”)
・600mジョッグ
・200mダッシュ・SAWAくんと
 SAWAくん 29”
 俺      32”
・ダウン1200m(400m×3)&体操
・自主トレ 6600m 
 八王子駅前コース

<5月走行距離>
日計 17.5km
累計 136.0km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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