アロー独走

Changing The Future , NOW♪

荒稼ぎ (9月12日)

2011.09.13

category : ・ 矢吹☆ 弾丸トライアル!!

河口湖マラソン2時間40分斬りプロジェクト
自宅~東京駅間 50キロトライアル

と、大々的な題名だが、もう遅いんで簡単に・・・
俺は、2008年から毎年9月から翌年の4月頭くらいまで、フルマラソン記録向上に向けて、2週に1回の割合で40キロ以上・60キロ未満の走りこみ練習を実施している。
その意味として、フルよりも少し長い距離を踏むことによって、42㌔を確実にかつ速く走るための走力と筋力と自己パフォーマンス向上のために行っている。
今日は9月に入り、2週目・代休でかつ走ろう会などの予定も入っていないので、50キロの走り込みをやっておきたかった。

今回は、写真・実走コースを紹介しながら、話を進めていこうと思う。
超簡単に・・・・・


0キロ~5キロ
自宅~八王子駅南口~メガロス~明神町五差路~大和田橋~浅川河川敷~中央線浅川鉄橋
25’00”(5’00”/km)
16:20に開始。


中央線浅川鉄橋を渡る中央線E233系通勤型電車



5キロ~10キロ
中央線浅川鉄橋~浅川河川敷~長沼橋~滝合橋~一番橋700m手前の自販機
51’22” (26’22” 5’16”/km)


10キロ地点の自販機前にて休憩



10キロ~15キロ
一番橋手前自販機~新井橋~多摩川・石田大橋~国立府中IC
1゜16”03” (24’40”  4’56”/km)


15キロ~20キロ
国立府中IC~本宿交番前~東芝府中南門~日鋼町
1゜45’35” (28’32”  5’42”/km)


20キロ~25キロ
日鋼町~多磨霊園南門~東八道路~野川公園
2゜10’09”  (25’34” 5’07”/km)


25キロ~30キロ
野川公園~人見街道~三鷹市役所
2゜46’11” (36’01” 7’12”/km)


30キロ~35キロ
三鷹市市役所~井の頭線久我山駅前踏切~人見街道環八通り交差点
3゜13’58” (27’47” 5’33”/km)


35キロ~40キロ
環八通り交差点~方南通り~都庁前・ホテルヒルトン東京
3゜44’51” (30’53” 6’09”/km)


40キロ~45キロ
ヒルトン東京~新宿駅西口~歌舞伎町~市ヶ谷駅
4゜19’46” (34’54” 6’59”/km)


ヒルトン東京



都庁前通り



アイランド・タワー前の「LOVE」 



新宿駅西口



新宿駅前のヤマダ電機



歌舞伎町



45キロ~50.4キロ
市ヶ谷駅~靖国通り~靖国神社~北の丸公園~九段下~九段会館~大手門~永大通り~東京駅丸の内口
4゜48’54” (27’22” 5’28”/km)


東京駅前、あいにく工事中



ゴール直後の俺


<9月12日の練習>
50.4キロ走りこみ走  自宅~東京駅丸の内口
タイム 実走 4゜48’54”
    休憩   46分
    合計 5゜34’54”
※Garmin GPSにて計測
ラップ自動計測

<9月走行距離>
日計  50.4キロ
累計  182.4キロ   

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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