アロー独走

Changing The Future , NOW♪

ロードに慣れろ!

2013.09.03

category : ・ 走る、俺♪

俺・矢吹♪ 自主トレ
距離走 自宅~高尾山ケーブルカー乗場往復走



昨日より俺自身の自主トレは、従来の競技場でのスピード練習からロード走に切替えた。
9月に突入し秋シーズン到来!
と言いたいが、今日も日中は殺人的な暑さだった。。。
けど、夕方~夜間・深夜にかけては、だいぶ涼しくなってきた。
ただそれでも走ってみると、湯船に浸かってるみたいな暑さだ。

そうはそうと、
今シーズン初のフルマラソン、柏崎マラソンまで2ヶ月を切ってしまった。
気持ちの上では、些かな焦りがある。
アセリ禁物とわかっていても、やっぱし焦っている。
どこかでフルに向けての40~50kmクラスの走りこみをこなして
強靭な持久力をつけなければ・・・、

と思っている。

無理ヤリにでも、スケジュールを組んででも・・・、
けど、ムリのない範囲で。

あれれ・・・?
矛盾してる(・?・)

まっ、そんなもんさ!

てなわけで
今後の夜間の自主トレは
15km前後の走りこみ 兼 ペース走をこなしていこうかな♪


【今日の練習】
21:00~22:20
・アップ1200m
・14200mペース走 ( 自宅~高尾山ケーブルカー乗場の往復 )
           高専通り経由
  1km 4’00”
  2km 4’08”
  3km 4’16”
  4km 4’14”
  5km 4’09” 20’51” 
  6km 4’01”
  7km 4’20”
  8km 4’45”
  9km 4’06”
  10km 4’19” 42’24”(21’33”)
  11km 4’35”
 12km 4’20”
 13km 4’24”
 14km 3’19”
 残り  1’35” 1゜00’40”(18’16”)
  ※ 信号待ち等の時間はタイムに含まれない
  ※ ラップは GARMIN201 Global Positioning System による自動計測
・ダウン1600m


【9月走行距離】
日計 17.0km
累計 24.4km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんとチビマシン

Blood Type   B型果汁 100%
           フル ・ スペック
           ぎっちぎち!
           イぇ~い☆
         
          へっへっへっ
 
         

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th







自家用マシーン   本田 銀之輔
         ぎんちゃん
・あだ名    Honda
         Accord Waggon 
・出生地    日本国 狭山市
・生年月    2003年10月
・性別       男
・身長     4.75×1.76×1.49m
・体重     1.48t~1.59t
・好物     無鉛ガソリン
         レギュラー仕様
・嫌い物    軽油 重油
         LPG CNG 
・原動機    K24A  i-VTEC
          直列4気筒
         DOHC 16 VALVE
・燃費     8~14km/L
・変速機    電子制御式
         5速オートマチック
・駆動方式  FF(前輪駆動式)    
・サスペンション (前)ダブルウイッシュボーン
        (後)ダブルウイッシュボーン
・総排気量  2354CC
・最大出力  160ps/6000rpm
・使用目的  通勤 レジャー
・活動範囲  山陰を除く全国
・最遠地    (北端)北海道摩周湖
         (南端)鹿児島県指宿
・走行距離  157408キロ
         2015年 10月現在
・最大積載量  景気次第
・その他    見た目は「商業車!?」




生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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