アロー独走

Changing The Future , NOW♪

嗚呼・・・、せっかくの休みがぁ~っ・・・!

2012.06.30

category : ・ 走る、俺♪

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そ~なんだよぉ~っ。
今日さぁ、
 
なんと起きたのが午後4:40.。。
で、昨夜寝たのが深夜の2時。
睡眠時間は、14時間40分・・・。

どんだけ~

起きてもまだ明るいから、本気でなんかの間違いだと思ったが、
どうやらそうではないようだ。
即効、食事を済ませる、消化のいいラーメン・ライスで。

夕方5時、今日はじめての外出。
なんともさわやかで、
すがすがしい夕日

「こんなんでゴセンのTT、できるかぁ~!」

矢吹 ☆ 競一郎の長ったらしい小ばなしはこのへんにして・・・、
本題に入る・・・。


走ろう会 夕方・強化練習
5000mタイムトライアル In 八王子・富士森競技場


参加者    :21名
練習リーダー:ミッキーさん・KATUさん

今日の俺の体調・・・、
 ・休養万全
 ・腰いてぇ
 ・カラダがまだ起きてない
 ・腹がいっぱい
正直、かなり不安な状態は否めない。
この前の日体大のようにはいかないだろう。

そんな中、自主トレのこなしている、もがく者さんが居たので、TTに誘う。
こんなとき一人でも速いランナーがいれば安心だ。
そして、5000mのタイムトライアルが始まった。。。

スタート~1km
タイムトライアルが始まって、俺は飛び出した。
といっても、いつもの3’20”/kmを意識していたので、俺的には飛び出したつもりではなかったが。
予定通り、3’19”でこの1kmを通過した。
が・・・?

2km~4km
ここで転落劇がはじまる!
なんと、3’20”/kmでペースが刻めない!
確かに、寝起きだし、食ったばっかりだし、体調万全ではないが、
それにしても土の競技場だと、地面がすべるし、日体大みたいなタータン・トラックとちがって走りづらい。
乾ききったトラックではスパイク着用のほうがよかったか?
クルマでいう「スタッドレス・タイヤ」に履きかえた~い! 
みたいな。。。

ラスト1km
そういえば3km通過したくらいから、もがく者さんと一緒になった。
もがく者さん、俺と同様、かなりキツカッタようだ。
俺と一緒に走ってくださったおかげで大きな失速もなく、5kmを走破することができた!

今日ホント俺、18分くらいかかるかなって思ってたから、
もがく者さんと走れてよかったよ~。

もがく者さん、今日はありがとうございます☆


<今日の練習>
走ろう会・強化練習 
17:00~19:00 八王子・富士森競技場
・アップ1800m、ストレッチ
・2000mアップ(400m×5)
・5000mタイムトライアル(400m×12周半)
  1km 3’19”  
  2km 3’29”
  3km 3’38” 
  4km 3’42”  
  5km 3’28” 17’38”
・ダウン1800m

<6月走行距離>
日計        10.6km
累計        313.6km
2012年度計   985.63km 4月始まり
マラソン走累計 42804.91km

今日やっとこさ、300km越える

2012.06.29

category : ・ 走る、俺♪

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今月も、なんとか200km台は免れた。。。

最近、月末になると「やっとこさ、300km越え」と書くことが多いかも。

これから先も「やっとこさ、300km越え」って書きつづけるのかな。

キョリ踏むのがすべてじゃあないから、まあいいべぇ。


<今日の練習>
22:00~23:30
12600m 自宅~北八王子駅往復

<6月走行距離>
日計 12.6km
累計 303.6km

矢吹♪ の “俺、ペースメーカーできるかも☆”

2012.06.28

category : ・ 走る、俺♪

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そーなんだよ~♪

今夜の練習は、10000mペース走。

そのタイム、

なんと・・・!?

ジャスト 40’00”00

もちろん、最後の100m・・・、

帳じりあわせたけど。

だけど・・・

俺は、

気分やで、きまぐれな性格。。。

まぁ、まぐれだな?!


<今日の練習>
21:10~22:30 八王子・富士森競技場
・アップ2200m
・10000mペース走(400m×25周)
  1km 4’03”
  2km 3’59”
  3km 4’01”
  4km 4’01”
  5km 3’57” 20’03”
  6km 4’00”
  7km 3’58”
  8km 4’07”
  9km 3’56”
  10km 3’54” 40’00”(19’57”)
・ダウン1800m


<6月走行距離>
日計 14.0km
累計 290.5km

代償!?

2012.06.27

category : ・ 走る、俺♪

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今夜のスピード練習は、400mインターバル×10。
ここ最近、スピード練習に励めているおかげで、
俺の走りのスペックは格段に向上した。
陸上走りにおいて、3’20”/kmが標準ペースになろうとしている。
もう、このペースが苦しくない。
走りにだいぶ自信がついては来たが。
まぁたぶん、走りこんで、カラダを痛めつけ続けているうちに、それになれてきたんだろう。
おそらく俺の心臓の心拍数、きっと一般人より低くなってきているんじゃないかな、たぶん。。。
スピードに励んで、長い距離の走りこみができたら、きっと・・・、
フルマラソンは、とてつもないタイムが叩き出せるかも?

ただ、その代償に心臓が強くなりすぎて、

来年の健康診断で、また「心電図」に引っかかっちゃうのかな・・・。

でも、だからと言って、練習の強度をゆるめるつもりはないけどね!!

俺みたいに練習に励み続けている読者の皆さん、

くれぐれも、心電図検診には注意してくださいね。

マラソン練習に励んでいる方々は、大概それにひっかかるそうなんで・・・。


<今日の練習>
21:00~22:40 八王子・富士森競技場
・アップ2200m
・4000mアップ(400m×10)
  1km 3’55”
  2km 3’54”
  3km 3’49”
  4km 3’34” 15’13”
・400mジョッグ
・400mインターバル×10本 (つなぎ200m×9)
  1本目 75”
  2本目 75”
  3本目 72”
  4本目 75”
  5本目 74”
  6本目 76”
  7本目 78”
  8本目 77”
  9本目 76”
  10本目 75”
・ダウン2000m

<6月走行距離>
日計 14.4km
累計 276.5km

昨日のネタ、後日に持ち越し・・・。

2012.06.26

category : ・ ぼやっき~☆

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帰宅後にYouTubeを観まくったせいで、

昨日の話しネタは、スマヌがもちこし!

それでは、またあした・・・♪


<今日の練習>
22:30~23:20
10000m 八王子気前コース

<6月走行距離>
日計 10.0km
累計 262.1km

矢吹♪ 走術研究・クルマ篇 1

2012.06.25

category : ・ 走る、俺♪

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俺が日頃行っている走術研究は、マラソンだけではない。

俺は毎日、クルマで会社に通勤している。

そうすると、やっぱし燃費のことが気になる。

もちろん、約1月分のガソリン代は会社から支給されるが、それはあくまで最小限度だ・・・。

どうやって、省エネ運転をすればいいのか、毎日が研究だ。

それでは、今回のコラムに参ろうかな!

矢吹♪ 走術研究・クルマ篇 其の一

俺のクルマ、
その名は「銀ちゃん。」
仮本名は“本田 銀之輔”。
誇り高き、本田家・総本山より生を受けて誕生した、自家用マシーンだ。
って、ちょっと大袈裟!?
いいってこ・と・よ☆

そんな自家用マシーンの燃費は・・・?
 ・高速走行時で、12km/L~14km/Lだ。
だけど・・・、
ふつうのクルマよりか俺のは若干、排気量がでかく2400CCだ。
だから、街乗りだと、とたんに燃費は悪くなり、6km/L~8km台/Lに垂下がってしまう。。。

だけど、
ここ最近、
会社の先輩方からのレクチャーを受けて、
燃費向上に成功だ
今朝の給油の結果・・・
通勤にしか使ってない状態で、なんと・・・?


9.9km/L
さて、その秘策は!??

つづきは・・・
また、あした☆

走る、サムライ

2012.06.24

category : ・ 走る、俺♪

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昨日と日頃の疲労で今日も沢山寝てしまった

で、朝10時に起床してRUNNETを開く

「つくばマラソン」に申し込もうと思ったが・・・

この時点で18000人待ち!

なんというマラソン人気!

で、また寝るzzz・・・

14時に2度目の起床

ここでも8000人待ち

15時に、やっとこさ、つながる

時はすでに遅し・・・

この時点で「つくばマラソン」Sold Out!

ハズレた俺たち

不幸なサムライ

なんか・・・

やる気、削がれてくなぁ

だけど

俺はそれでも

戦いつづけるさ

つくばにフラれても

俺は

走るサムライだから

侍根性、持ち続けるぞ


<今日の練習>
20:45~22:00 八王子・富士森競技場
・アップ1000m
・4000mアップ(400m×10)
  1km 3’49”
  2km 3’44”
  3km 3’53”
  4km 3’53” 15’20”
・1000mインターバル×5本(つなぎ200m×4)
  1本目 3’27”
  2本目 3’17”
  3本目 3’16”
  4本目 3’22”
  5本目 3’20”
・ダウン1800m

<6月走行距離>
日計 13.2km 
累計 243.3km
プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

職業    プロ ドライバー

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんと日野デュトロ

         
           

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th


生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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