5月31日(土)走ろう会・土曜日強化練習
5000mタイムトライアル練習リーダー SAWA練習リーダー長 北斗七星さん
練習場所 八王子・富士森競技場
練習時間 17:00~18:10
今日のメニューは、5000mのTT。
うちの会のメニューは比較的にTTはやや少なめ。
そんな中のテスト走行のようなもの。
では今回の結果は
どうだったのか?
では参ろう。
スタート~1km最初のラップは、3’26”。
当初の予定では、今日は暑い中なので
3’30”/kmペースで、17’30”で上がる予定である。
昔の俺は、ペース配分考えず、
序盤からロケットスタートするような勢いがあったが、
かつてはそんなんで何度も失敗の経験をしてきていた。
だからという訳ではないが
先頭集団のひろさん・走術所長さん・SAWAくん・ゴテくんの飛出しに決して同調されずに
なんとか1kmを3’30”/kmペースを切って通過する。
~2kmこの回の1kmから
みるみるペースが墜ち始める。
今日は夕方でもかなり暑く、だぶん30℃ちかくあったんじゃないかな。
先頭集団から少しづつ離れはじめて、
この回の1kmは、3’36”で通過。
~3km~Finish3kmに差し掛かるころ
暑け等が祟ったか、
先頭集団を走っていたSAWAくんとゴテくんは3kmくらいで中断した。
俺も正直、彼らとおんなじ心境。
なんとか暑いのだけをガマンして、TTは終わる。
そんな暑い中でも、
走ろう会のアラフィフ・ランナーのひろさんは
16分台後半をマークする。
練習に対する直向さが俺とはちがうのか
やっぱり実力だなぁ・・・・、と思う次第である。
この間のラップタイムは・・・、
3km 3’41”
4km 3’51”
5km 3’56” 18’32”
とまあ
暑さにやられて
通常のこの時期としては
ゴールタイムが1分も遅いという
タイムで終わってしまった。
練習会を終えたあとは
俺・矢吹♪ 自主練習
自宅~高尾山口往復走 15800mを行った。
時間にして、20:00~21:55
前回の
先月の4月11日(金) (←クリックしてね☆ )以上に、夜風が冷たいとはいえ
それでもかなり暑く、
佐藤製薬の守衛門の温度計では、23℃を指していて
大量の汗が放出するくらいにきつい。
そのせいか
前回よりもラップタイムが悪かった。
今後のトレーニング・ポリシーなんていうものは決まっておらず
というか
めまぐるしく変えたりしながら
自分の練習スタイルをさがしていこうと思う。
まあなんといっても
先週から突然に暑くなり
まるで7月・8月のような陽気である。
一応は
ロードもしくは競技場での距離走をメインに考えている。
ただ
これだけ暑い状態で
ペースに拘って練習するには、俺にとってはムリがある。
「暑さに負けてしまった」
とならぬ様、
初夏と夏本番を乗りきって
フルマラソン・シーズンを迎えたい。
【今日の練習】走ろう会・土曜日強化練習 17:00~18:10
八王子・富士森競技場
・アップ1000m
・第二アップ2000m ( 400m × 5 )
・5000mタイムトライアル ( 400m × 12周半 )
1km 3’26”
2km 3’36”
3km 3’41”
4km 3’51”
5km 3’56” 18’36”
・ダウン1600m ( 400m × 4 )
自主トレ 自宅~高尾山口往復走 20:00~21:55
・15800m 高尾山口往復走
北野街道・佐藤製薬前・甲州街道経由
タイム 1゜18’29”
※ 信号待ち・給水時においても、ラップタイムに含まれるものとする
※ ラップタイムは、Garmin201 Global Positioning System による自動計測
1km 4’45”
2km 5’31”
3km 4’47”
4km 4’51”
5km 5’45” 25’40”
6km 3’54”
7km 4’41”
8km 4’44”
9km 5’27”
10km 4’25” 48’52” ( 23’12” )
11km 5’01”
12km 6’39”
13km 4’12”
14km 4’10”
15km 3’42” 1゜12’38” ( 23’46” )
残り 5’50” 1゜18’29”
・ダウン4000m 自宅周辺
【5月走行距離 ・ 月末集計】日計 29.4km累計 341.45km2014年度計 642.93km 4月始まり
マラソン総累計 50561.29km Since April.1 1990th凡例
累計 300km未満 白
500km未満
青 500km以上
赤
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