アロー独走

Do wanting to do completely!👊

酷暑に弱い、俺・矢吹♪

2014.05.31

category : ・ 八王子走ろう会

5月31日(土)

走ろう会・土曜日強化練習
5000mタイムトライアル


練習リーダー SAWA練習リーダー長 北斗七星さん
練習場所   八王子・富士森競技場
練習時間   17:00~18:10

今日のメニューは、5000mのTT。
うちの会のメニューは比較的にTTはやや少なめ。
そんな中のテスト走行のようなもの。

では今回の結果は
どうだったのか?

では参ろう。

スタート~1km
最初のラップは、3’26”。
当初の予定では、今日は暑い中なので
3’30”/kmペースで、17’30”で上がる予定である。
昔の俺は、ペース配分考えず、
序盤からロケットスタートするような勢いがあったが、
かつてはそんなんで何度も失敗の経験をしてきていた。

だからという訳ではないが
先頭集団のひろさん・走術所長さん・SAWAくん・ゴテくんの飛出しに決して同調されずに
なんとか1kmを3’30”/kmペースを切って通過する。


~2km
この回の1kmから
みるみるペースが墜ち始める。
今日は夕方でもかなり暑く、だぶん30℃ちかくあったんじゃないかな。
先頭集団から少しづつ離れはじめて、
この回の1kmは、3’36”で通過。


~3km~Finish
3kmに差し掛かるころ
暑け等が祟ったか、
先頭集団を走っていたSAWAくんとゴテくんは3kmくらいで中断した。
俺も正直、彼らとおんなじ心境。
なんとか暑いのだけをガマンして、TTは終わる。
そんな暑い中でも、
走ろう会のアラフィフ・ランナーのひろさんは
16分台後半をマークする。
練習に対する直向さが俺とはちがうのか
やっぱり実力だなぁ・・・・、と思う次第である。
この間のラップタイムは・・・、
  3km 3’41”
  4km 3’51”
  5km 3’56” 18’32”
とまあ
暑さにやられて
通常のこの時期としては
ゴールタイムが1分も遅いという
タイムで終わってしまった。


練習会を終えたあとは
俺・矢吹♪ 自主練習
自宅~高尾山口往復走 15800m

を行った。
時間にして、20:00~21:55

前回の
先月の4月11日(金) (←クリックしてね☆ )
以上に、夜風が冷たいとはいえ
それでもかなり暑く、
佐藤製薬の守衛門の温度計では、23℃を指していて
大量の汗が放出するくらいにきつい。
そのせいか
前回よりもラップタイムが悪かった。


今後のトレーニング・ポリシー
なんていうものは決まっておらず
というか
めまぐるしく変えたりしながら
自分の練習スタイルをさがしていこうと思う。
まあなんといっても
先週から突然に暑くなり
まるで7月・8月のような陽気である。

一応は
ロードもしくは競技場での距離走をメインに考えている。
ただ
これだけ暑い状態で
ペースに拘って練習するには、俺にとってはムリがある。
「暑さに負けてしまった」
とならぬ様、
初夏と夏本番を乗りきって
フルマラソン・シーズンを迎えたい。

【今日の練習】
走ろう会・土曜日強化練習 17:00~18:10 
                  八王子・富士森競技場
・アップ1000m
・第二アップ2000m ( 400m × 5 )
・5000mタイムトライアル ( 400m × 12周半 )
  1km 3’26”
  2km 3’36”
  3km 3’41”
  4km 3’51”
  5km 3’56” 18’36”
・ダウン1600m ( 400m × 4 )

自主トレ 自宅~高尾山口往復走 20:00~21:55
・15800m 高尾山口往復走 
     北野街道・佐藤製薬前・甲州街道経由
   タイム 1゜18’29” 
  ※ 信号待ち・給水時においても、ラップタイムに含まれるものとする
  ※ ラップタイムは、Garmin201 Global Positioning System による自動計測
    1km 4’45”
    2km 5’31”
    3km 4’47”
   4km 4’51”
   5km 5’45” 25’40”
   6km 3’54”
   7km 4’41”
   8km 4’44”
   9km 5’27”
  10km 4’25” 48’52” ( 23’12” )
  11km 5’01”
  12km 6’39”
  13km 4’12”
  14km 4’10”
  15km 3’42” 1゜12’38” ( 23’46” )
  残り  5’50” 1゜18’29”
・ダウン4000m 自宅周辺

【5月走行距離 ・ 月末集計】
日計 29.4km
累計 341.45km
2014年度計    642.93km 4月始まり
マラソン総累計   50561.29km Since April.1 1990th

凡例 
    累計 300km未満 白
        500km未満 
        500km以上 

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

職業    プロ ドライバー

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 FK7と日野デュトロ

座右の銘 やりたいことは全部やれ!👊           


アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th


生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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