アロー独走

Changing The Future , NOW♪

Heavy・・・、2016th 其ノ壱

2016.05.07

category : ・ 八王子走ろう会

2016年 5月 7日 ( 土 )
矢吹 ♪SPEED 2016th  #15
ブログ作成場所 八王子 ・ 自宅
            The Making system by
TOSHIBA Dynabook BB35 ( →☆ )
            The Photography system by NTT DoCoMo P-01H ( → ☆ )
走ろう会 ・ 土曜日強化練習
8000m + 400mインターバル × 5本


練習リーダー KATU副会長 SAWA練習リーダー長  
集合場所   八王子 ・ 富士森競技場
練習時間   17:00 ~ 19:00
参加者     24 名

【 2016年 5月 7日 ( 土 )の練習 】
走ろう会 ・ 強化練習 
17:00 ~ 18:30 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ1000m
・第二アップ 2000m ( 400m × 5 )
・8000mペース走 ( 400m × 20 )
   1km  3’53”
   2km  3’49”
   3km  3’57”
   4km  4’04”
   5km  4’04”   19’50”
   6km  4’11”
   7km  4’16”   32’25” ( 12’35” )
・ 400mインターバル × 5本 ( リカバリ 200m × 5 )
   1本目  88”
   2本目  83”
   3本目  81”
   4本目  79”
   5本目  77”
・ 自主レンダウン 19:00 ~ 20:00
  八王子駅前コース 6600m


【 2016年 5月走行距離 】
日計 20.6km
累計 71.8km




今日のメニューは
まず8000mのペース走から・・・、
自己結果は、苦しみながら32分台をキープ

内容的には
丹沢蛭ヶ岳トレイルの翌々日にこなしたので
且つ、トレイル化したオレの走りでは
4’00”/kmペースをキープするのが苦しくて堪らなく
そんでもって、走りそのものが重い・・・。



そのあとは
400mインターバルを5本こなす

写真は最後の5本目のタイム。
なんとか意地だけで5本を強引にこなす。
結果的には、速いメンバーに置いて行かれながらも
自分なりに精いっぱいにこなす。



できるだけ
走ろう会の強化練習に参加し
地道に再スキルアップを
図るしかないな

・・・とまあ、
オレ自身のスピ練の近況は
こんな感じだ。

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

職業    プロ ドライバー

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんと日野デュトロ

         
           

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th


生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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