アロー独走

Changing The Future , NOW♪

Heavy・・・、2016th 其ノ参

2016.05.28

category : ・ 八王子走ろう会

2016年 5月 28日 ( 土 )
矢吹 ♪SPEED 2016th  #17
ブログ作成場所 八王子 ・ 自宅
            The Making system by
TOSHIBA Dynabook BB35 ( →☆ )
            The Photography system by NTT DoCoMo P-01H ( → ☆ )

走ろう会 ・ 土曜日強化練習
5000mタイムトライアル


参加者      24名
練習リーダー  KATU副会長 SAWA練習リーダー長
練習時間    17:00~19:00
練習場所    八王子 ・ 富士森競技場




展開的には・・・、
最初の2kmまでは3’40”/kmで刻めたものの
そこで終わっちまった。

最近のオレは
観光トレイルに力を注いできて
スピード練習を疎かにし過ぎてた。
それがその結果として
自分なりに素直に受け止めている。

ここ最近、観光型トレイルを主体としているなかで
前回の丹沢表尾根ネタでも述べてきたが
オレ自身の観光型トレイルの内容がハードになっていくに従い
走力 ・ 肺活量増強の
更なる強化練習を自分なりに行おうと思う
今日この頃である。

ただ、練習に対して
非常に飽きっぽい性格なんで
3日坊主で終わらぬ様、気を付けよう!!


【 2016年 5月 28日 ( 土 )の練習 】
走ろう会 ・ 強化練習 
17:00 ~ 18:50 八王子 ・ 富士森競技場
・ アップ1000m
・第二アップ 2000m ( 400m × 5 )
・5000mタイムトライアル ( 400m × 12周半 )
   1km  3’34”
   2km  3’43”
   3km  4’01”
   4km  4’06”
   5km  3’58”   19’25”
・ 500mジョグ
・ 自主レンダウン 19:00 ~ 20:00
  八王子駅前コース 9000m


【 2016年 5月走行距離 】
日計 17.5km
累計 181.28km

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プロフィール

アロー サラブレっでぃ~☆

Author:アロー サラブレっでぃ~☆
邦名    矢吹 ☆ 競一郎

職業    プロ ドライバー

趣味 マラソン 放浪の旅 ドライブ

尊敬してる人 工藤 新一 = 江戸川コナン
          間 黒男

好きな車 銀ちゃんと日野デュトロ

         
           

アロー’ズ マキシム スペック
1000m最大出力 2’53” 
    (2009年 日体大記録会)
1500m 4’24”54 
    (2009年 日体大記録会)
5000m 16’51”18 
    (2012年 日体大記録会)
10000m 34’59”68
    (2009年 日体大記録会)
ハーフ  1゜16’25”
    (2002年 諏訪湖)
青梅マラソン30km
     1゜52’48”
    (2013年)
フル   2゜42’33”
    (2008年 つくば)
富士登山競走 山頂男子
     3゜35’04”
    (2003年)
富士登山駅伝 山頂区
     58’09”
    (2005年)


フルマラソン完走回数
     50回
サブスリー回数
     28回
2時間40分台回数
     11回
Since April.21(sun) 1996th




富士山登頂回数
     15回
Since July.24(sun) 1999th



浅間山登頂回数
     5回
Since May.4(Sat) 2013th


生涯マラソン走行距離 
54674.66キロ
2015年 4月30日現在
Since  April 1 1990th



走歴24年、フルマラソン完走45回、2時間40分斬り目指して奮闘中!どちら様も応援ヨロシクなり~☆

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